A recuperação de um ombro deslocado requer tempo e paciência, pois pode ser muito doloroso ocorrer e se recuperar de uma lesão como essa. Os exercícios de ombro luxado não devem ser tentados até que a maior parte da dor da lesão tenha diminuído e um fisioterapeuta profissional ou médico tenha recomendado o exercício. A maioria dos exercícios de ombro deslocado envolve a restauração da mobilidade e da força do ombro, uma vez que os ligamentos do ombro terão sofrido uma lesão que os enfraquece e distende. Os exercícios de mobilidade devem ser feitos primeiro, antes de tentar os exercícios de fortalecimento. Os exercícios de mobilidade comuns incluem alongamentos e movimentos rotacionais simples.
Os exercícios de mobilidade assistida com deslocamento de ombro devem ser feitos primeiro. Isso envolve o uso do braço não lesionado para apoiar o ferido durante os exercícios de mobilidade. Tente os primeiros exercícios de ombro deslocado enquanto está sentado em uma cadeira; Alcance o corpo com o braço bom e apoie o braço lesionado abaixo do cotovelo. Lentamente, levante o braço lesionado em um ângulo de pouco menos de noventa graus do corpo. Mantenha esta posição brevemente e, em seguida, volte à posição inicial. Pare de dobrar o ombro para cima se sentir dor.
Enquanto estiver na mesma posição, pode-se balançar o braço afetado para frente e para trás suavemente em um movimento pendular. Aumente o comprimento do balanço conforme a dor é reduzida. O balanço do pêndulo também pode ser executado ao ficar ao lado de uma mesa. Apoie-se na mesa com o braço não afetado e balance o braço ferido levemente para a frente e para trás. Outros exercícios de mobilidade incluem puxar o braço para fora do corpo, apenas um pouco no início. Conforme o braço recupera a mobilidade, afaste-se do corpo.
Os exercícios de ombro com deslocamento de resistência devem ser realizados somente depois que a pessoa lesionada se sentir confortável com os exercícios de mobilidade. Comece ficando de frente para uma parede. Dobre o braço afetado em um ângulo de noventa graus no cotovelo e feche o punho com a mão. Empurre a mão levemente contra a parede até sentir dor ou desconforto no ombro. Solte se sentir muito desconforto. Mantenha a posição momentaneamente e depois descanse. Este é um exercício de resistência leve e quando pouca ou nenhuma dor é sentida durante este exercício, a pessoa ferida pode optar por usar faixas de resistência.
Bandas de resistência podem ser usadas durante exercícios de ombro deslocado para ajudar a reconstruir a força no ombro. Ao puxar as faixas de resistência de diferentes ângulos, os músculos e tendões ao redor do ombro começam a se fortalecer novamente. Esses exercícios não devem ser tentados até que nenhuma dor seja sentida no ombro.