Maca é uma planta nativa dos Andes Centrais, cuja raiz acredita-se ter vários benefícios para a saúde. Ao usar maca para mulheres, acredita-se que a planta aumenta a libido, aumenta a fertilidade e alivia problemas menstruais. A maca também pode ser usada para aumentar a energia e melhorar o humor em mulheres na pós-menopausa. Embora seja geralmente considerado seguro, pouco se sabe sobre as possíveis interações com a maca e os efeitos colaterais de longo prazo.
Um dos principais usos da maca para mulheres é aumentar a libido. Estudos indicaram que a maca pode aumentar a libido em mulheres na menopausa. Também pode ser eficaz no aumento da função sexual em mulheres que estão tomando inibidores seletivos da recaptação da serotonina para tratar a depressão. Embora não tenha havido pesquisas suficientes em 2011 para determinar conclusivamente a eficácia da maca para as mulheres, muitos relatam que a erva é benéfica no aumento da libido.
Outro uso comum da maca para mulheres é aumentar a fertilidade. Embora a maca seja usada com mais frequência para aumentar a qualidade e a mobilidade dos espermatozoides nos homens, acredita-se que a erva também favorece a fertilidade nas mulheres. Embora a pesquisa seja limitada em 2011, um estudo descobriu que a maca teve sucesso em aumentar o tamanho da ninhada de camundongos fêmeas.
Devido à sua alta concentração de vitaminas, minerais e antioxidantes, a maca também é eficaz na regulação do ciclo menstrual. Muitos problemas menstruais, incluindo manchas, cólicas e irregularidades, às vezes são causados por deficiências nutricionais. A maca fornece ao corpo uma grande variedade de nutrientes e ajuda na absorção. Acredita-se também que esta erva apóia o sistema endócrino e equilibra os hormônios femininos. Embora isso não tenha sido provado em 2011, ajudaria a explicar o efeito da maca no ciclo menstrual.
A maca também pode ser usada para aumentar a energia e reduzir alguns sintomas da menopausa. Mulheres na menopausa que tomam maca podem notar uma melhora no humor e na concentração, bem como redução da ansiedade. Algumas mulheres também relatam uma redução nas ondas de calor e outros sintomas desagradáveis.
Para colher esses benefícios, os usuários normalmente tomam uma dose de maca de 500 mg a 2,000 mg por dia. Esta dose pode ser tomada de uma vez ou dividida ao longo do dia. Para garantir a segurança do suplemento, os usuários devem seguir todas as instruções de dosagem ditadas pelo fabricante. As mulheres que têm dúvidas sobre a dosagem devem consultar seu médico para determinar qual dosagem pode ser a mais benéfica.
Também é importante que as mulheres compreendam que, embora se acredite que a maca é segura, os efeitos colaterais não são totalmente conhecidos. Mulheres grávidas ou amamentando devem consultar seu médico antes de tomar maca. Pessoas com problemas hormonais ou de tireóide também devem ter cuidado ao tomar essa erva. Em 2011, não se acredita que a maca interaja negativamente com nenhum medicamento. Embora algumas pessoas acreditem que a maca tenha impacto sobre os níveis hormonais, as mulheres que estão tomando anticoncepcionais devem ser cautelosas ao adicionar maca à dieta.