Construir os músculos das pernas é um dos melhores métodos para ganhar força central e massa muscular geral. Os exercícios de agachamento e leg press são elaborados para fortalecer os músculos quadríceps. A principal diferença entre os dois exercícios é o posicionamento dos pesos durante o levantamento e dos músculos necessários para realizar o exercício. O agachamento é um movimento composto que exige que o peso fique alto na área dos ombros. A máquina de leg press é um exercício de isolamento que requer que o fisiculturista empurre os pesos abaixo com os pés.
Existem máquinas de levantamento de peso especiais para os exercícios de agachamento e leg press. Essas máquinas fornecem suporte para os pesos, o que mantém o levantador de peso seguro. Um rack de agachamento requer que o fisiculturista coloque o peso em um halter, que é colocado em seus ombros durante um movimento de agachamento. A máquina de leg press é uma placa de piso deslizante conectada a pesos que é empurrada para cima a partir da posição deitada.
Uma das principais diferenças entre o agachamento e o leg press é a necessidade de equipamentos especiais. O agachamento não requer nenhum equipamento especial. Pode ser realizado com halteres, barra de bancada e rack de agachamento. O leg press requer uma máquina especial de leg press. Isso porque o levantador de peso deve realizar este exercício deitado, onde empurra os pesos para longe de seu corpo, em direção ao céu. Esta máquina contém barras de peso especiais que seguram com segurança as placas de peso.
Outra diferença importante entre o agachamento e o leg press é o risco de lesões. Uma máquina de leg press é muito mais fácil para o corpo e menos provável de causar lesões nas costas do que um agachamento. Isso ocorre porque o leg press é um exercício de isolamento que se concentra apenas no quadríceps. O agachamento é conhecido como um exercício composto, que trabalha as costas, ombros, quadríceps e coxas.
O agachamento é o exercício de ganho de força mais conhecido. Este exercício requer força central para empurrar o peso para cima a partir da posição agachada. A máquina de leg press é uma máquina deslizante que empurra o peso em uma posição angular predefinida. A máquina mantém as pernas e o corpo em uma posição travada, o que não promove a força total do núcleo.
O agachamento e o leg press são amplamente usados por fisiculturistas para fortalecer os músculos das pernas. O leg press tem uma vantagem distinta no exercício de agachamento para criar grandes músculos quadríceps. Este exercício se concentra apenas na área do quadrilátero das pernas. O agachamento, entretanto, é um exercício composto, que causará um ganho de massa mais simétrico em vários músculos da perna, incluindo bumbum, costas e coxa.