A melhor maneira de queimar gordura é por meio de exercícios aeróbicos que aumentam a freqüência cardíaca. Na verdade, a única maneira de queimar gordura é por meio de exercícios aeróbicos; embora o treinamento com pesos seja uma parte importante de um estilo de vida saudável, não ajudará muito a incentivar a perda de peso. Além disso, seguir uma dieta saudável também é uma boa maneira de perder peso e queimar gordura.
Existem muitos infomerciais e anúncios que prometem vender a melhor maneira de queimar gordura, tomando um suplemento, bebendo um chá especial ou comendo uma lanchonete. É responsabilidade do consumidor pesquisar esses produtos e as afirmações que eles estão fazendo para determinar se eles podem realmente fazer a diferença ou se são apenas exageros. Muitos deles são amplamente infundados e podem até causar danos ao corpo se usados em excesso. Por esse motivo, é melhor não procurar um atalho para a melhor forma de queimar gordura.
A melhor maneira de queimar gordura por meio de exercícios aeróbicos é torná-los um hábito regular. O exercício aeróbico esporádico não terá o efeito positivo que o exercício regular, e não estimulará muito a perda de peso. Muitas vezes, é recomendado que se exercite entre 30 minutos e uma hora por dia, cinco dias por semana. Pode-se escolher começar mais devagar no início e aumentar gradualmente a frequência e a duração conforme a aptidão física melhora.
Existem vários tipos diferentes de exercícios aeróbicos que podem ser divertidos e encorajar a queima de gordura. Corrida, caminhada rápida, ciclismo ou natação são atividades que oferecem benefícios aeróbicos e também uma maneira divertida de passar o tempo. Além disso, também é possível ter aulas em uma academia, como aeróbica, dança, kickboxing ou spinning, apenas para citar alguns. Só porque o exercício aeróbico é a melhor maneira de queimar gordura, não significa que o treinamento de força não deva ser incorporado também; é importante para a força muscular e para manter a densidade óssea.
Obviamente, o exercício aeróbico não é um passe livre para comer qualquer coisa que se queira. Não será fácil ou mesmo possível queimar gordura enquanto segue uma dieta pouco saudável, portanto, lembre-se disso e coma muitas frutas, vegetais, grãos integrais e fontes de proteína magra, como frango ou peixe. Exercícios e um plano de alimentação saudável são as melhores maneiras de queimar gordura e as únicas maneiras de evitar que a gordura seja perdida.