A melhor postura de digitação é demonstrada como sentar-se ereto em uma mesa com os ombros relaxados e os pés apoiados no chão. É importante implementar uma postura correta, principalmente para quem passa horas digitando no dia a dia. Isso pode prevenir lesões por esforço repetitivo, como a síndrome do túnel do carpo.
A postura correta de digitação requer uma cadeira ajustável de qualidade. A cadeira deve fornecer suporte lombar. O suporte para as costas deve ter um formato que permita a curvatura normal da coluna na posição sentada. A altura da cadeira é ajustável de forma que os pés possam ficar totalmente apoiados no chão ou em um apoio para os pés. Menos pressão é colocada na coluna quando os pés estão apoiados no chão.
Algumas pessoas acham que uma posição ligeiramente reclinada, que é mais fácil para as costas, é a melhor postura de digitação. É importante ter em mente que essa posição pode aumentar o estresse no pescoço e nos ombros se for necessário mais alcance. Quer sejam usados ou não apoios de braço, os braços devem permanecer ao lado do digitador. A cadeira também deve ter rodas para facilitar os movimentos.
O teclado e a bandeja devem ser ajustados a uma altura confortável. Os cotovelos não podem ser dobrados mais do que 90 graus e permanecer próximos ao corpo para a melhor postura de digitação. A ergonomia da digitação, que usa a ciência para determinar a postura de digitação mais segura e produtiva, afirma que os pulsos devem permanecer retos durante a digitação e o uso de um mouse ou trackpad. Durante a digitação, é melhor manter os pulsos pairando sobre o teclado, descansando-os apenas quando a digitação for interrompida. Isso impedirá a compressão do nervo e permitirá o fluxo sanguíneo adequado para os pulsos, mãos e dedos.
Almofadas estão disponíveis para ajudar a manter os pulsos elevados. Muitos apoios de braço também podem ser ajustados para uma posição que apoie os pulsos retos. Outra opção é inclinar o teclado levemente para uma posição confortável para digitar e manter os pulsos retos.
A posição do computador também é um aspecto fundamental da melhor postura de digitação. O monitor do computador deve estar no comprimento dos braços, a aproximadamente 12 a 30 polegadas (cerca de 30 a 76 cm) do digitador. Manter uma distância adequada evitará a tensão nas costas e no pescoço, causada pela inclinação para a frente. Também é importante levantar o monitor do computador para que a parte superior da tela fique nivelada com os olhos.
Manter a postura correta de digitação manterá o digitador confortável, sem lesões e pode até ajudar na produtividade. Quando os músculos estão tensos, isso drena a energia e o foco da tarefa em questão. A postura também afeta a energia, promovendo a circulação sanguínea.