O exerc?cio tem muitos benef?cios conhecidos, desde melhorar a for?a e a flexibilidade at? ajudar no condicionamento cardiovascular. Um componente importante da aptid?o cardiovascular que ? aprimorado pela participa??o em um programa regular de exerc?cios ? a sa?de respirat?ria. O sistema respirat?rio humano e o exerc?cio est?o ligados, pois esse exerc?cio fortalece a capacidade do corpo de utilizar com efici?ncia o oxig?nio, um g?s que entra na corrente sangu?nea por meio da troca de di?xido de carbono nos pulm?es.
Composto pelas vias a?reas – as passagens respirat?rias, a cavidade e a boca nasais, a faringe ou a garganta e a traqueia ou traqueia – e os pulm?es, o sistema respirat?rio ? respons?vel por remover o oxig?nio do ar inalado e expulsar o di?xido de carbono do corpo pela expira??o. ar. O oxig?nio ? vital para v?rios processos corporais importantes, principalmente o metabolismo celular, enquanto o di?xido de carbono ? um produto residual desses processos. O sistema respirat?rio trabalha em conjunto com o sistema cardiovascular para fornecer oxig?nio via sangue aos tecidos do corpo e devolver di?xido de carbono dos tecidos aos pulm?es para elimina??o do corpo.
Como o sistema respirat?rio e o exerc?cio est?o conectados n?o pode ser explicado sem uma explica??o da fun??o do sistema cardiovascular. O cora??o bombeia para circular o sangue que recebeu oxig?nio nos pulm?es por todo o corpo enquanto tamb?m circula o sangue desoxigenado, ou sangue que deposita oxig?nio e retorna com di?xido de carbono, de volta aos pulm?es. Uma vez de volta aos pulm?es, o sangue absorve uma certa porcentagem do oxig?nio dispon?vel em um determinado volume de ar inalado. Essa extra??o de oxig?nio ocorre dentro dos alv?olos, pequenos sacos nos pulm?es que s?o permeados por capilares; os capilares alimentam vasos sangu?neos maiores que transportam o sangue oxigenado rapidamente para o cora??o, que o bombeia para o corpo.
O exerc?cio melhora n?o apenas o volume de oxig?nio que pode ser extra?do do ar nos pulm?es, mas a quantidade de oxig?nio que pode ser liberada pelo sistema cardiovascular para os tecidos do corpo e a quantidade que esses tecidos consomem. O treinamento cardiovascular permite que um indiv?duo consuma um volume maior de oxig?nio em um determinado volume de sangue, o que significa que o cora??o pode atender ?s necessidades de oxig?nio do corpo com uma menor produ??o de sangue bombeado para fora do cora??o, expresso como uma freq??ncia card?aca mais baixa. batimentos por minuto. Tamb?m contribui para um n?mero aumentado de gl?bulos vermelhos, que cont?m uma prote?na chamada hemoglobina, ? qual o oxig?nio se liga, a fim de ser transportado por todo o corpo. Mais gl?bulos vermelhos significa mais oxig?nio que pode ser entregue aos tecidos em um determinado volume de sangue.
Outro elo entre o sistema respirat?rio e o exerc?cio ? o efeito do di?xido de carbono nos vasos sangu?neos. Durante o exerc?cio, o metabolismo celular aumenta, o que significa simplesmente que uma quantidade maior de oxig?nio deve ser consumida para atender ?s necessidades de energia do corpo e, portanto, que uma quantidade aumentada de di?xido de carbono ? expelida em compara??o aos n?veis de repouso. Esse aumento da presen?a de di?xido de carbono nos vasos sangu?neos faz com que eles se dilatem ou expandam em di?metro. Como resultado dessa vasodilata??o, um volume maior de sangue e, portanto, oxig?nio pode chegar aos tecidos que a demandam. Isso significa que os indiv?duos em boa forma desfrutam de mais um benef?cio dessa rela??o positiva entre o sistema respirat?rio e o exerc?cio: n?o apenas uma frequ?ncia card?aca em repouso mais baixa, mas uma frequ?ncia respirat?ria mais lenta ? medida que seu corpo se torna cada vez mais eficiente na absor??o e consumo de oxig?nio.