La connessione tra 5-HTP e sonno implica l’azione dell’integratore verso l’innalzamento dei livelli di serotonina nel cervello agendo come precursore della serotonina. La serotonina viene spesso definita l’ormone del “benessere” che aiuta nell’ansia e nella depressione, e quindi aiuta nel rilassamento e nel sonno. Sebbene altri cambiamenti nello stile di vita possano essere fatti per aumentare la serotonina, come includere cibi ricchi di triptofano, ottenere abbastanza luce solare durante il giorno o fare esercizio, il 5-HTP è un integratore molto popolare per fornire effetti immediati. 5-HTP e il sonno hanno connessioni che sono state ben documentate dalla comunità scientifica e il 5-HTP è abbastanza sicuro da assumere dalla maggior parte delle persone.
Un aiuto naturale per il sonno funziona con gli ormoni naturali del corpo che aiutano a influenzare e indurre il processo del sonno, causando allo stesso tempo pochi danni al corpo. Gli ormoni più legati al sonno sono la serotonina e la melatonina, e ciascuno lavora insieme durante il giorno per alleviare i sintomi di depressione e nervosismo. Alleviando l’ansia e calmando il corpo, la serotonina viene utilizzata da molte persone che sperimentano bassi livelli di questo ormone per addormentarsi. Il triptofano, un amminoacido naturale che si trova in quantità elevate in alimenti come tacchino e pollo, è un precursore della serotonina ed è anche un parente stretto del 5-HTP.
5-HTP è una sostanza estratta dai baccelli della pianta dell’Africa occidentale Grifffolia simplicifolia, ed è un precursore naturale dell’ormone serotonina. Poiché il triptofano è vietato per la vendita come integratore dalla Food and Drug Administration, il ronzio del 5-HTP e l’induzione del sonno è molto popolare nei circoli degli integratori naturali. La ricerca ha dimostrato che il 5-HTP e il sonno sono strettamente collegati, poiché il 5-HTP aiuta in modo significativo la produzione di serotonina. Poiché questo ormone aiuta ad alleviare i sintomi dell’ansia e aiuta a calmare la mente e il corpo, molte persone con sintomi depressivi non gravi o medio-gravi prendono questo integratore per evitare la prescrizione di farmaci.
Gli effetti collaterali dell’assunzione di 5-HTP includono la riduzione dell’appetito e, sebbene rari, lievi disturbi gastrointestinali. Poiché il 5-HTP può frenare l’appetito, è anche visto come una promessa per il controllo del peso, ma non dovrebbe essere usato per alleviare la depressione nelle persone che soffrono di anoressia, poiché ciò potrebbe ridurre ulteriormente il peso. Le connessioni tra 5-HTP e induzione del sonno sono piuttosto forti nella letteratura scientifica, ma come sempre dovrebbero essere affrontate da un medico esperto di integratori alimentari.