Una cintura da allenamento viene generalmente utilizzata per routine di esercizi e body building e può presentarsi in una delle tre forme comuni. La cintura standard del sollevatore di pesi è una cintura da allenamento costituita da una cinghia stretta attorno all’addome e da una regione più ampia che sostiene costantemente la parte bassa della schiena. È progettato per prevenire lesioni alla schiena durante il sollevamento di carichi pesanti. Un altro tipo comune di cintura da allenamento è la cintura con pesi, realizzata per simulare il grasso corporeo in più intorno all’addome e aumentare l’efficacia di vari regimi di esercizio. Il terzo tipo comune di cintura da allenamento è la cintura di stimolazione addominale. Questa cintura vibra per stimolare i gruppi muscolari addominali, con l’idea che aiuterà nella perdita di peso con poco sforzo effettivo da parte di chi la indossa.
Il concetto di cintura da allenamento è in circolazione da molto tempo, ma l’efficacia della cintura da allenamento è oggetto di dibattito. Le cinture per sollevatore di pesi e powerlifter sono la forma più antica di cintura da allenamento e sono una forma comprovata di attrezzatura di sicurezza. Comunemente disponibile in molte palestre, una cintura da allenamento di questo tipo è tradizionalmente realizzata in pelle grazie alle sue forti proprietà di supporto per la regione lombare della parte bassa della schiena. Esistono anche molte varianti della cintura in nylon, come una cintura da immersione per esercizi specifici di braccia e gambe. Sebbene le cinture per l’allenamento del sollevatore di pesi siano utili, sono consigliate solo per chi ha problemi alla schiena o per chi è impegnato in seri programmi di allenamento con i pesi.
Le cinture con pesi sono una forma più generica di cintura da allenamento. A seconda del design, queste cinture possono essere indossate sotto i vestiti durante le attività quotidiane per aumentare la velocità di combustione delle calorie e la perdita di peso. Le variazioni sulle cinture con zavorra includono cinture in vita per aumentare la resistenza durante il nuoto e cinture per immersioni che aggiungono resistenza per esercizi in palestra, come pull-up e sollevamenti delle gambe.
L’efficacia delle cinture per la vibrazione addominale è controversa, ma esistono in commercio diversi marchi. Funzionano tutti secondo lo stesso principio di vibrare elettronicamente i muscoli addominali per rafforzarli. Stimolano i muscoli addominali e questo può rafforzare il gruppo muscolare in caso di uso prolungato. Tuttavia, non hanno alcun effetto sulla rimozione del grasso addominale e possono presentare risultati deludenti a chi è in sovrappeso. Poiché le cinture da allenamento sono disponibili in una varietà di forme e servono a molti scopi diversi, è meglio consultare un istruttore di fitness prima di decidere quale sia più appropriato per la situazione.