La perdita di memoria o il declino cognitivo sono più comuni nelle donne in perimenopausa, che di solito durano cinque o sei anni prima che abbiano l’ultimo periodo mestruale. Questa condizione è spesso descritta come una sensazione annebbiata o annebbiata e l’incapacità di concentrarsi o apprendere nuove informazioni. Gli studi mostrano che la menopausa e la perdita di memoria in questa fase iniziale potrebbero essere ridotte al minimo con la terapia ormonale sostitutiva.
La menopausa e la perdita di memoria possono essere preoccupanti per le donne che sono all’apice della loro carriera e hanno bisogno di menti acute per competere nel mondo degli affari. L’uso di ormoni durante la perimenopausa può migliorare la funzione cerebrale in queste donne più giovani. La ricerca mostra, tuttavia, che la concentrazione e la capacità di trattenere nuove informazioni rimbalzano dopo la perimenopausa, con o senza supplementi ormonali.
La ricerca ha anche scoperto che l’assunzione di ormoni oltre la perimenopausa potrebbe accelerare il declino della memoria con l’invecchiamento del cervello. I ricercatori hanno studiato gli effetti della menopausa e della perdita di memoria in quattro fasi del processo. Hanno scoperto che la terapia ormonale sostitutiva può essere efficace sulla memoria durante le prime fasi, ma dannosa se utilizzata cinque anni o più dopo che una donna entra in menopausa.
Un altro studio ha collegato la menopausa e la perdita di memoria con ansia e depressione. Tutte le donne testate hanno riferito di avere difficoltà a ricordare, ma una serie di test non ha confermato tali percezioni, tranne che nelle donne che hanno sofferto di depressione o ansia. La menopausa e la perdita di memoria nelle donne depresse potrebbero essere causate dal disturbo, che impedisce al cervello di codificare nuove informazioni. Potrebbero non dimenticare le informazioni, ma piuttosto non impararle mai veramente.
I ricercatori hanno anche notato che le donne di questa età potrebbero far fronte a genitori anziani e altri fattori di stress che contribuiscono all’ansia. Possono anche essere impegnati con le loro carriere e distratti quando vengono presentate nuove informazioni. I problemi di memoria sono lamentele comuni di persone che si sentono stressate o ansiose.
In alcuni casi, la menopausa e la perdita di memoria potrebbero essere collegate a sintomi comuni durante questo periodo della vita di una donna. Se soffre di vampate di calore e sudorazioni notturne che disturbano il sonno, potrebbe interferire con la concentrazione durante il giorno. L’affaticamento è un altro disturbo tipico durante la menopausa che potrebbe portare a problemi cognitivi.
Alcuni studi dimostrano che la dieta e l’esercizio fisico possono aiutare ad alleviare i sintomi della menopausa, inclusa la perdita di memoria. Aumentare gli alimenti nella dieta che contengono acidi grassi omega-3, ad esempio, può aiutare a migliorare la memoria e migliorare la funzione cardiaca. L’esercizio può aiutare a combattere la fatica aumentando i livelli di energia e migliorando i modelli di sonno. Mantenere la mente attiva e acuta, facendo cose come i cruciverba o lo studio di una lingua straniera, può aiutare a frenare la perdita di memoria anche durante la menopausa.
_