Gli effetti collaterali dell’inulina coinvolgono tipicamente il sistema digestivo. Alcune persone possono provare mal di stomaco e gas se consumano troppa inulina. Altri effetti collaterali comuni includono sensazioni di nausea e diarrea. Di solito, gli effetti collaterali si verificano se le persone mangiano inconsapevolmente cibi con aggiunta di inulina o assumono integratori di inulina. È possibile che l’inulina causi una reazione allergica in alcune persone.
L’inulina è un tipo di carboidrato. Si trova naturalmente in molte verdure e frutta, come cipolle e banane. Il carboidrato è considerato un tipo di fibra solubile, in quanto non viene assorbito dall’apparato digerente. Invece, promuove la crescita di batteri sani nell’intestino. Poiché non è un batterio in sé, ma ha un impatto sul numero di batteri nel corpo, è considerato un prebiotico.
Gli effetti collaterali dell’inulina di solito si verificano solo quando una persona consuma troppa fibra nel corso della giornata. Test e studi hanno dimostrato che le persone hanno mostrato effetti collaterali gastrointestinali dell’inulina quando ne hanno consumato più di 10 grammi in un giorno. I tipici effetti collaterali riportati con l’uso di inulina includevano crampi allo stomaco, brontolii allo stomaco e diarrea. Alcune persone hanno riferito sensazioni di gonfiore, gas e flatulenza.
Molti produttori di alimenti aggiungono inulina a cibi come cereali o yogurt per aumentare il contenuto di fibre senza rendere il cibo amaro. L’inulina ha in genere un sapore dolce, quindi aggiungerla al cibo non solo aumenta la fibra, ma può anche migliorare il sapore del cibo. Poiché sempre più produttori aggiungono la fibra agli alimenti, aumenta il rischio di effetti collaterali dell’inulina, poiché le persone possono consumare più del previsto senza rendersene conto.
L’inulina è disponibile anche come integratore o iniezione ed è progettata per aiutare ad alleviare la stitichezza o ridurre i livelli di trigliceridi, poiché impedisce al corpo di assorbire i trigliceridi. Alcune persone credono che possa aiutare a ridurre il colesterolo o aiutare i pazienti a perdere peso. Se usato come indicato come integratore, gli effetti collaterali dell’inulina sono generalmente bassi o inesistenti.
Alcune persone potrebbero essere allergiche all’inulina. I segni di una reazione allergica variano a seconda della gravità dell’allergia. Le reazioni allergiche comuni includono tosse o problemi di respirazione dopo aver mangiato un alimento che contiene la fibra, anche le verdure che contengono inulina naturalmente. Poiché la fibra viene aggiunta a un numero sempre maggiore di alimenti, la comparsa di reazioni allergiche può aumentare.