La maggior parte dei nutrizionisti e dei professionisti della medicina alternativa concordano sul fatto che gli alimenti più efficaci per la pulizia del colon sono frutta cruda, verdura cruda e succhi di frutta e verdura crudi. Ci sono un certo numero di diete per la pulizia del colon che si possono seguire – alcune che includono seguire una dieta cruda, alcune che si basano sull’uso di integratori a base di erbe con cibi crudi e cereali integrali, e altre che si basano sul digiuno di succhi. È anche possibile migliorare la salute del colon incorporando più alimenti per la pulizia del colon nella propria dieta quotidiana. Questo tipo di alterazione permanente della propria dieta è un modo sano per mantenere sano il colon senza prendere misure drammatiche come fare un digiuno di succo. Incorporando frutta e verdura ad alto contenuto di fibre nella propria dieta, il colon può essere curato su base continuativa.
Frutta e verdura crude sono in cima alla lista degli alimenti per la pulizia del colon, ma è anche possibile migliorare la salute del colon consumando frutta e verdura che hanno subito alcuni processi di cottura. Gli ignami, ad esempio, sono ricchi di fibre, ma a poche persone piace mangiarli crudi. Consumare una patata al forno, nonostante il processo di cottura, è comunque un ottimo modo per ottenere una buona dose di fibra che aiuterà a pulire il colon. In generale, le verdure al forno o al vapore sono ancora considerate buoni alimenti per la pulizia del colon.
Un ottimo modo per incorporare alimenti per la pulizia del colon nella propria dieta è mangiare regolarmente insalate. Assicurati di mangiare una varietà di tipi di insalate. Invece di attaccare sempre con lattuga iceberg o romana, prova la rucola, gli spinaci e le verdure miste. Diventa creativo con i condimenti in modo che mangiare insalate regolarmente non diventi noioso. I condimenti vegetali che sono nell’elenco degli alimenti per la pulizia del colon includono mais, broccoli e carote. Considera l’aggiunta di frutta come mirtilli rossi secchi o fette di mela, che possono aggiungere dolcezza e acidità all’insalata.
La frutta secca in generale è considerata un ottimo alimento per la pulizia del colon. Questo include mele essiccate, mango, fichi, bacche e tutti i tipi di altri alimenti secchi. Questi possono essere consumati da soli come spuntino o aggiunti a cereali o insalate. Le prugne, che sono state usate per secoli per migliorare la regolarità, sono anche meravigliose per la pulizia del colon. Proprio come altri succhi di frutta e verdura, anche il succo di prugna aiuta nella pulizia del colon.