Il trekking in montagna può riferirsi a più di un tipo di attività: il trekking può riferirsi a un viaggio guidato attraverso un terreno difficile e di campagna in cui un partecipante è aiutato da sherpa o altri tipi di assistenti; oppure può riferirsi a un’escursione autoguidata attraverso la natura selvaggia sia su che fuori dai sentieri. Quest’ultimo tipo di trekking in montagna è molto difficile e pericoloso, e richiede una preparazione e un allenamento importanti. Le gite guidate sono meno rischiose perché i partecipanti sono guidati da professionisti. In entrambi i casi, un partecipante dovrebbe familiarizzare con il terreno, il clima e i pericoli comuni associati all’area da percorrere.
Se il partecipante sta facendo trekking in montagna in solitaria senza l’assistenza di una guida, il consiglio più importante che dovrebbe considerare è assicurarsi di conoscere bene il territorio. Questo significa consultare mappe e sistemi di posizionamento globale, o GPS. Il trekker non dovrebbe solo sapere dove sta andando durante il trekking in montagna, ma anche dove trovare riparo, acqua e aiuto in caso di emergenza. Se il trekker utilizza un GPS, dovrebbe portare con sé anche una mappa cartacea nel caso in cui il GPS non funzioni per qualsiasi motivo.
Indipendentemente dal tipo di trekking in montagna svolto, chiunque partecipi a un trekking dovrebbe avere almeno una conoscenza di base del primo soccorso. Fare un corso di primo soccorso prima di partire per un trekking è una decisione saggia e ottenere la certificazione per la RCP e la risposta alle emergenze nella natura selvaggia può rendere il viaggio più sicuro. Il trekker dovrebbe portare un kit di pronto soccorso ben fornito in grado di gestire le emergenze di base e le emergenze legate ai rischi regionali, come il congelamento in alta montagna o il morso di serpente nei deserti.
Bisogna ricordare che il trekking in montagna è un’attività fisicamente impegnativa e richiede una notevole quantità di condizionamento prima che il viaggio abbia luogo. Il corpo subirà rigori non normali nella vita di tutti i giorni e i muscoli del corpo saranno sottoposti a una maggiore richiesta. Un trekker dovrebbe dedicare molto tempo a condizionare il proprio corpo prima di partire per un trekking per assicurarsi di essere preparato per i rigori del viaggio.
Un trekker dovrebbe anche portare con sé un sistema di purificazione dell’acqua durante un trekking. I trekking guidati possono offrire servizi idrici o avere guide che porteranno l’acqua per i trekker, ma in caso di emergenza dovrebbe essere disponibile un sistema di purificazione dell’acqua. Questi sono generalmente leggeri e facili da usare e possono fare la differenza tra un viaggio sicuro e uno rischioso.