Quando si considera l’utilizzo di bande di resistenza, è importante prima capire sia come funzionano che quali tipi di bande di resistenza sono disponibili. Sono disponibili diversi livelli di resistenza, il che significa che quando si utilizzano le bande di resistenza, è possibile personalizzare l’allenamento in modo che sia più difficile o più facile. La maggior parte delle bande di resistenza è codificata a colori; di solito i colori più chiari significano meno resistenza e i colori più scuri significano più resistenza. Uno dovrebbe essere sicuro di scegliere le bande corrette per gli esercizi che intende fare così come il suo livello di forma fisica.
L’uso di fasce di resistenza può aiutare a sviluppare i muscoli, aumentare la flessibilità e recuperare dagli infortuni. Per farlo in modo efficace, è una buona idea consultare un trainer per imparare a eseguire correttamente gli esercizi. Come qualsiasi altro tipo di attività fisica, l’uso scorretto delle fasce di resistenza può portare a lesioni o annullare i potenziali benefici dell’allenamento con esse. Un trainer può insegnare a un nuovo utente come eseguire correttamente gli esercizi e prevenire lesioni, ma se un trainer non è disponibile, si potrebbe prendere in considerazione la ricerca di una tecnica adeguata o trascorrere del tempo con un’altra persona che ha familiarità con gli esercizi.
Se uno sta usando le bande di resistenza per la prima volta, dovrebbe iniziare con una banda con la minor quantità di resistenza. Ciò consente all’utente di avere un’idea di come funzionano le bande, quanta forza deve esercitare per determinati esercizi e come prepararsi per ogni esercizio. L’uso di fasce di resistenza spesso richiede che l’utente avvolga la fascia attorno a uno o più arti, quindi il bilanciamento per entrare in posizione può a volte essere complicato.
Si dovrebbe tenere a mente che l’uso delle bande di resistenza sarà diverso dall’uso dei pesi, anche per gli stessi esercizi. I pesi hanno una determinata quantità di resistenza che l’utente può personalizzare facilmente scegliendo un peso più pesante o più leggero. Con le bande di resistenza, l’utente non saprà esattamente con quale resistenza sta lavorando. Anche se questo può sembrare un inconveniente, si dovrebbe tenere presente che le bande di resistenza sono estremamente portatili, consentendo all’utente di completare un allenamento durante il viaggio o in un piccolo spazio. Anche le fasce di resistenza fanno lavorare i muscoli con la stessa efficacia dei pesi, purché i movimenti siano eseguiti correttamente. Come ulteriore vantaggio, le bande di resistenza possono migliorare l’equilibrio e l’agilità perché ogni esercizio richiede che il corpo sia stabile ed equilibrato.