I migliori esercizi di sostituzione del ginocchio aiuteranno un paziente a riacquistare la piena capacità delle ginocchia costruendo muscoli, forza e flessibilità. Gli esercizi tipici includono piegamenti, allungamenti, sollevamento delle gambe e camminata. La frequenza, il numero di ripetizioni e l’intensità di questi esercizi dipendono in genere dalla raccomandazione di un medico o di un fisioterapista. Spesso i medici raccomandano che un paziente inizi lentamente a fare esercizio il prima possibile dopo un’operazione. Alcuni esercizi possono essere eseguiti anche mentre il paziente è ancora in convalescenza.
I primi esercizi di sostituzione del ginocchio post-operatorio possono includere il lavoro sui quadricipiti, il sollevamento di una gamba raddrizzata e il raddrizzamento del ginocchio. Questi esercizi aiutano principalmente a costruire i muscoli della coscia, che possono aiutare a sostenere il nuovo ginocchio. Pompare la caviglia per alcuni minuti ogni ora può anche aiutare a recuperare migliorando la forza e la flessibilità e riducendo il gonfiore nella parte inferiore della gamba.
I piegamenti del ginocchio sono anche importanti esercizi di sostituzione precoce del ginocchio. Dovrebbero essere eseguiti con il ginocchio sia supportato che non supportato per dare al ginocchio l’opportunità di acquisire piena forza evitando troppa tensione nei primi giorni dopo la procedura. I piegamenti del ginocchio possono essere eseguiti in posizione seduta e mentre il paziente è disteso su una superficie dura.
Altri benefici esercizi di sostituzione del ginocchio post-operatorio includono camminare su superfici piane, inclinazioni e scale. La maggior parte dei pazienti inizierà questa attività mentre utilizza ancora le stampelle o un deambulatore come supporto. Una routine di camminata dovrebbe essere iniziata lentamente, con il livello di difficoltà e il tempo trascorso nell’esercizio aumentati gradualmente man mano che il paziente guarisce.
Una volta che il paziente ha iniziato a camminare senza assistenza, esercizi più intensi possono essere incorporati nella routine quotidiana. Questi possono includere piegamenti del ginocchio in piedi, che vengono eseguiti meglio con il supporto di stampelle o deambulatore. La resistenza da pesi leggeri o fasce per esercizi può essere aggiunta anche ai primi esercizi di piegamento del ginocchio. Alcuni pazienti possono anche trovare utile una routine leggera su una cyclette.
Gli scivoli del tallone e la compressione del cuscino sono altri esercizi utili per rafforzare le ginocchia. Entrambi gli esercizi possono essere eseguiti stando a letto. Per eseguire lo scorrimento del tallone, il paziente inizia con una gamba raddrizzata e sposta lentamente il tallone verso i glutei. La compressione del cuscino inizia con il paziente sdraiato su un lato, con un cuscino tra le ginocchia. Quindi le ginocchia vengono schiacciate e tenute contro il cuscino contando fino a dieci per esercitare i muscoli dell’inguine e degli adduttori dell’anca.