Ci sono molti esercizi cerebrali che puoi fare per migliorare la tua memoria. Con l’invecchiamento della popolazione, sempre più persone si preoccupano di mantenere le capacità mentali a lungo termine. Vari studi di ricerca hanno dimostrato che gli esercizi cerebrali possono aiutarti a mantenere l’acutezza mentale quando invecchi.
I puzzle e i rompicapi sono ottimi esercizi per il cervello. Sono prontamente disponibili e non richiedono un enorme investimento di tempo. La chiave per implementare questi esercizi cerebrali nella tua routine è che devi scegliere enigmi e rompicapi che siano impegnativi. Se riesci a completare regolarmente il cruciverba nella rivista settimanale di intrattenimento, probabilmente dovresti passare a un puzzle da un quotidiano nazionale.
Ci sono una varietà di giochi mentali che puoi giocare con te stesso per mantenere il tuo cervello acuto. Ad esempio, nomina in silenzio tutte le persone che conosci. Se vuoi una sfida aggiuntiva, inizia con “A” e spostati nell’alfabeto, oppure nomina solo le persone che conoscevi alle elementari. Mescolare questa sfida è una grande sfida per il cervello.
L’esercizio fisico è un altro esercizio efficace del cervello. L’attività fisica regolare aiuta a ridurre l’accumulo di placca nelle arterie, comprese le arterie nel cervello. Un flusso sanguigno forte e sano è una componente importante della memoria.
Gli esercizi per il cervello che riducono la tua dipendenza da oggetti di convenienza sono incredibilmente efficaci. Ad esempio, bilancia il tuo libretto degli assegni senza usare una calcolatrice. Se vuoi davvero metterti alla prova, fai i conti nella tua testa, non su un foglio di carta. Guarda attraverso i mobili della cucina e il frigorifero, poi entra in un’altra stanza e scrivi la lista dei negozi. Questo rafforza le tue capacità di richiamo, una parte vitale della memoria.
Sfida te stesso a fare le cose in modo diverso ogni giorno. Lavati i denti con la mano non dominante. Stai su un piede mentre asciughi i capelli. Questi tipi di attività mantengono il cervello costantemente in allerta. Cadere in routine passive è uno dei modi più semplici per sviluppare problemi di memoria. Come un muscolo, lavorare sul cervello lo rafforza e lo aiuta a diventare più efficiente.
Sebbene tutti questi esercizi per il cervello siano efficaci, per ottenere i migliori risultati, dovresti mescolare il tuo programma. Trascorri del tempo completando enigmi e rompicapi, ma non escludendo l’esercizio o mettendoti alla prova con le faccende quotidiane. Condurre esercizi cerebrali in questo modo ti consentirà di ottenere i maggiori benefici per la tua salute mentale e fisica.