I muscoli glutei sono l’insieme dei muscoli che compongono i glutei. Includono il gluteus maximus, il gluteus medius e il gluteus minimus. Il corpo umano ha due di ciascuno di questi muscoli, con un set che si verifica sul lato sinistro dei glutei e l’altro sul lato destro. Lavorando insieme, i muscoli glutei controllano molti dei movimenti della parte superiore della gamba, tra cui la rotazione della coscia, il rapimento e la rotazione dell’anca.
Dei tre muscoli glutei, il gluteus maximus è il più grande e anche il più vicino alla pelle. Originato nella parte superiore del bacino e attaccato attraverso la parte superiore del femore, è questo muscolo spesso e largo che dà forma ai glutei. Il gluteus maximus svolge diverse importanti funzioni nelle aree della coscia e del bacino. Ad esempio, aiuta l’estensione della coscia e la rotazione dell’articolazione dell’anca, oltre a consentire al corpo di sollevarsi da una posizione seduta tirando indietro il bacino.
Il prossimo in ordine decrescente di dimensioni è il gluteo medio. Come il gluteus maximus, che lo copre parzialmente, questo muscolo è spesso e inizia nella parte superiore del bacino. Occupa una superficie significativamente inferiore rispetto al muscolo più grande, tuttavia, e termina nel grande trocantere, una sporgenza del femore che si estende all’indietro, che si trova appena sotto la testa dell’osso. Il gluteo medio è cruciale per il supporto della coscia durante la deambulazione e la flessione dell’anca: quando l’uomo cammina, questo muscolo sostiene il peso del corpo quando viene posizionato sulla coscia, impedendo così al bacino di ribaltarsi dalla gamba portante. Inoltre, ogni volta che l’anca viene flessa o estesa aiuta a ruotare la coscia.
Il più piccolo tra i muscoli glutei è il gluteus minimus. Questo muscolo si trova sotto il gluteo medio. Ha origine al margine esterno della regione medio-pelvica e si conclude, come il gluteo medio, sul grande trocantere. La maggior parte delle funzioni del gluteus minimus sono svolte in collaborazione con il gluteus medius; aiuta, ad esempio, nella rotazione della coscia e nella flessione dell’anca.
Lo stress per i muscoli glutei causato da un’attività fisica eccessivamente vigorosa può portare a dolore nell’area. Ci sono una serie di tratti che possono aiutare a lenire il dolore e la rigidità del gluteo. Sdraiarsi sulla schiena e tirare le ginocchia verso il petto una ad una, ad esempio, può alleviare il disagio nel gluteo massimo. Il gluteo medio e il gluteo minimo possono essere allungati stendendosi sulla schiena, piegando un ginocchio e attraversando la gamba piegata sulla gamba opposta, usando la mano per spingere delicatamente il ginocchio verso il pavimento.