Ci sono diversi pro e contro di cui tenere conto prima di prendere il selenio per i capelli. Sia una carenza che un sovradosaggio di selenio possono avere effetti negativi sui capelli e spesso provocare la caduta dei capelli. Nelle giuste quantità, tuttavia, il selenio sembra essere benefico per i capelli e può favorire la crescita dei capelli eliminando i problemi di forfora. Gli alimenti coltivati ??in terreni ricchi di selenio e integratori di selenio possono aiutare a garantire livelli sani di selenio per una buona salute dei capelli.
Uno dei benefici del selenio per i capelli è che aiuta a favorire la crescita dei capelli. Il selenio viene utilizzato per produrre selenoproteine, che aiutano con la stimolazione del follicolo pilifero al fine di incoraggiare la crescita di capelli nuovi e sani. Una carenza di selenio può comportare un minor numero di selenoproteine, che porta quindi a uno sviluppo insolito nei follicoli piliferi, a una crescita ridotta e alla caduta dei capelli.
Un altro vantaggio del selenio per i capelli è che può aiutare a prevenire ed eliminare la forfora. È spesso incorporato in prodotti per capelli appositamente formulati sotto forma di solfuro di selenio per eliminare i problemi di forfora. Uno degli svantaggi dell’utilizzo di questi prodotti è che il solfuro di selenio può diventare tossico o evaporare dal prodotto. Di conseguenza, i prodotti possono diventare inefficaci e persino pericolosi. Per evitare ciò, i prodotti devono essere utilizzati prima della scadenza.
È importante non overdose quando si utilizza il selenio, poiché ciò può avere effetti negativi sui capelli. L’assunzione giornaliera raccomandata di selenio è di 55 microgrammi (mcg) per gli adulti e tra 20 e 40 mcg per i bambini di età inferiore ai 14 anni. Tuttavia, per scopi medici, può essere assunto in dosi maggiori fino a 400 mcg al giorno, a condizione che viene assunto a breve termine. Alcuni degli effetti collaterali negativi del selenio includono perdita di capelli e cambiamenti insoliti nella struttura dei capelli.
Oltre agli integratori, anche le fonti alimentari di selenio sono una scelta e il rischio di sovradosaggio è minimo. Alcune buone fonti sono le noci del Brasile, i funghi e molti frutti e verdure. Molte carni, uova e cibi fermentati sono anche buone fonti.
L’assunzione di selenio per capelli può comportare anche molti altri benefici. Alcuni dei benefici del selenio includono la protezione contro il cancro e le malattie cardiache. Agisce anche come un potente antiossidante che aiuta a fermare gli effetti dei radicali liberi dannosi che possono danneggiare le cellule dei tessuti. Le carenze di selenio sono state collegate all’artrite e all’osteoartrosi; tuttavia, non ci sono prove sufficienti per dimostrare che il selenio può aiutare a prevenire o invertire la condizione.