Alle persone che vogliono perdere peso viene comunemente detto di seguire un piano alimentare da 1200 calorie. Ci sono sia pro che contro nel consumare solo 1200 calorie ogni giorno. Questi piani alimentari sono facilmente personalizzabili, efficaci e aiutano molte persone a dieta a perdere peso in modo sano e sicuro. Tuttavia, alcune persone a dieta incontrano problemi con questo piano alimentare per la perdita di peso. Per alcuni, 1200 calorie potrebbero non essere sufficienti per alimentare le loro attività quotidiane, il che potrebbe portare a stanchezza, fame o malattia.
Uno dei maggiori vantaggi di seguire un piano alimentare da 1200 calorie è che chi è a dieta può personalizzare il piano in base alle proprie esigenze. A differenza dei piani alimentari che vietano il consumo di carboidrati o grassi, le persone a dieta non sono costrette a evitare cibi contenenti determinati nutrienti durante la pianificazione dei pasti. Mentre le persone a dieta sono incoraggiate a consumare cibi nutrienti, possono fare le proprie scelte alimentari. Le persone a dieta che hanno bisogno di aiuto per pianificare i pasti possono consultare un medico o un dietologo per un consiglio sulla creazione di un piano alimentare specializzato. I bambini dovrebbero anche consultare un medico prima di progettare un programma alimentare per stimolare la perdita di peso.
Oltre ad essere un piano alimentare facile da seguire, gli effetti di un piano alimentare da 1200 calorie sono spesso positivi. Se un adulto sano a dieta limita il suo apporto calorico a 1200 calorie ogni giorno, dovrebbe verificarsi una perdita di peso. Le persone a dieta che non stanno perdendo peso con questo programma alimentare potrebbero voler consultare il proprio medico per determinare se un problema di salute sta inibendo la loro perdita di peso.
L’ultimo vantaggio di seguire un piano alimentare da 1200 calorie è che questi piani aiutano le persone a dieta a perdere peso in modo sicuro. Limitare severamente le proprie calorie o scelte alimentari può portare a carenze nutrizionali e altri problemi di salute. Quando si segue un piano alimentare da 1200 calorie, le persone a dieta di solito sono in grado di perdere peso mentre alimentano i loro corpi con le calorie e i nutrienti di cui hanno bisogno.
Anche se, in alcuni casi, 1200 calorie potrebbero non essere sufficienti per sostenere tutte le persone a dieta. Uomini, donne attive e donne più grandi potrebbero non essere in grado di sostenere le loro funzioni corporee con solo 1200 calorie. Questi piani alimentari non sono raccomandati nemmeno per le donne in gravidanza o in allattamento.
Se 1200 calorie sono inadeguate, le persone a dieta potrebbero sentirsi eccessivamente affamate o affaticate. Ciò renderà molto difficile attenersi al programma alimentare senza barare o arrendersi completamente. Le persone a dieta che seguono una dieta severamente restrittiva per lunghi periodi di tempo potrebbero anche soffrire di carenze nutrizionali, ridotta funzione del sistema immunitario e ulteriori problemi di salute. Prima di iniziare un piano alimentare da 1200 calorie, le persone a dieta dovrebbero determinare se questo piano fornirà energia sufficiente per sostenere le loro dimensioni e il livello di attività.