I vantaggi dei pesi per caviglie in acqua sono che aumentano la resistenza dell’acqua contro il corpo, il che significa che i muscoli delle gambe devono lavorare di più per svolgere le stesse attività di quanto farebbero senza i pesi. La resistenza dell’acqua contro i muscoli è ciò che aumenta la forza muscolare e fornisce benefici al corpo durante l’esercizio in acqua. I pesi alla caviglia in acqua aggiungono anche peso alle gambe, rendendole più difficili da sollevare.
I pesi della caviglia e delle mani sono strumenti di esercizio comuni. Gli esperti avvertono, tuttavia, che i pesi alla caviglia o alle mani non dovrebbero essere indossati mentre si cammina o si fa jogging normalmente. Sebbene rendano gli esercizi più impegnativi, sottopongono a uno stress eccessivo i tendini e possono effettivamente allungare i tendini e causare danni permanenti. Tuttavia, questo non è un problema in acqua, il che significa che i pesi per le caviglie e le mani dovrebbero essere utilizzati solo mentre si è in piscina. I pesi per caviglie in acqua sono economici e possono essere trovati online o nella maggior parte dei negozi di fitness; sono in genere pesi morbidi e impermeabili che si allacciano semplicemente intorno alle caviglie.
I pesi in acqua alle caviglie possono essere indossati per la maggior parte delle attività in piscina, ad eccezione del nuoto, che sarebbe molto imbarazzante. La maggior parte delle persone indossa pesi per caviglie ad acqua quando fa aerobica in acqua; questo è un tipo di aerobica che si fa interamente in piscina. Si tratta di normali esercizi di aerobica come il sollevamento delle gambe, i tuffi, i salti e persino l’aqua jogging. Quando si indossano i pesi alla caviglia per questi tipi di esercizi, gli esercizi sono resi più impegnativi, il che aiuta ad aumentare la forza muscolare e a bruciare i grassi. Si è in grado di ottenere un ottimo allenamento per tutto il corpo senza sollecitare eccessivamente le articolazioni o i tendini e questo tipo di esercizio viene spesso utilizzato per la riabilitazione dopo gli infortuni.
Anche il semplice camminare nell’acqua mentre si indossano i pesi alla caviglia può essere un ottimo modo per esercitare le gambe; tutti i muscoli delle gambe sono impegnati e lavorano per questo esercizio semplice ma impegnativo. Un altro dei vantaggi del peso dell’acqua è che combinano l’attività aerobica, cardiovascolare e l’attività di allenamento della forza in una sola. È importante ricordare di essere sicuri quando si indossano pesi ad acqua; aumentano il peso corporeo, il che può rendere più difficile rimanere a galla nell’acqua, soprattutto se si è stanchi, quindi assicurati sempre di nuotare in una piscina con un bagnino o di avere un dispositivo di galleggiamento nelle vicinanze per ogni evenienza.