La meditazione cattolica è diversa dalle tecniche di meditazione familiari alla maggior parte delle persone. Nelle tradizioni orientali si cerca di svuotare la mente dai pensieri distraenti per cercare la calma interiore e un pacifico rilassamento. In tutto il mondo, praticanti di diverse religioni e culture si impegnano nella meditazione per raggiungere una connessione più profonda con le loro fedi. La tecnica cattolica è attiva, coinvolge la preghiera e cerca una comprensione e una connessione più profonde con il Dio cristiano.
La maggior parte delle persone pensa alla preghiera come alla richiesta di un favore o di un risultato particolare. La meditazione cattolica è più simile alla contemplazione. Ciò che i cristiani chiamano “I misteri gaudiosi, gloriosi e dolorosi del Rosario” segue la vita di Cristo dall’Annunciazione della sua nascita attraverso la sua crocifissione. Mentre le persone recitano le preghiere del Rosario, si concentrano su questi incidenti. Per molti cattolici il Rosario è l’unica meditazione che praticano regolarmente.
La meditazione cattolica si concentra su argomenti o scritture scelti con cura che aiutano a focalizzare pensieri e preghiere. Possono essere trovati online, dove le organizzazioni e i programmi della chiesa possono fornirli, oppure la persona che medita può selezionare alcuni argomenti individualmente dalle letture delle Scritture. Molti cattolici amano seguire la liturgia mensile della loro chiesa. Tenere un diario di preghiera può essere un buon modo non solo per ricordare quali argomenti sono stati visitati, ma anche per monitorare la progressione della comprensione religiosa.
Coloro che pregano regolarmente o che hanno provato la meditazione orientale hanno un posto speciale nella loro casa riservato per farlo. Qualunque sia il luogo, che sia il giardino o una stanza con una sedia comoda, candele e altri appuntamenti, dovrebbe essere adatto alla meditazione cattolica. È stato dimostrato che un tempo dedicato ogni giorno alla contemplazione e alla preghiera allevia lo stress e aiuta a ripristinare la fede. La postura tradizionale è seduta con le mani con i palmi rivolti verso il basso in grembo o piegate e la testa leggermente china in modo rispettoso.
Ci sono quattro passaggi che la maggior parte delle persone segue quando si impegna in una meditazione cattolica strutturata. Prima immaginano di essere alla presenza di Dio e si collocano nel divino. Chiedono assistenza per contemplare il loro soggetto di meditazione e per raggiungere una comprensione e una connessione più profonde con lo spirituale. A questo punto, si concentrano sul passo scritturale ed esplorano il suo significato e come può essere correlato alle domande che hanno nella loro vita. Infine, recitano una preghiera di ringraziamento per la guida che potrebbero aver ricevuto.
I membri della maggior parte delle religioni praticano una qualche forma di meditazione. I più familiari sono i buddisti, ma anche i sikh e gli indù dell’India, così come gli ebrei e i nativi americani, si dedicano ad attività contemplative. Cercano non solo la pace psichica, ma una maggiore consapevolezza sia delle rispettive fedi che della condizione umana in generale.