La sindrome da visione artificiale (CSV) deriva dal fissare a lungo lo schermo di un computer senza pause per riposare gli occhi. Esistono diversi modi per ridurre al minimo il danno che ciò causerà e la maggior parte di essi è abbastanza facile e vale la pena farlo.
Molti effetti diversi possono essere causati dalla sindrome da visione artificiale e la gravità può variare notevolmente a seconda della persona e della frequenza con cui fissa lo schermo di un computer. Gli effetti possono includere mal di testa, che vanno da piccoli fastidi a emicranie conclamate, secchezza oculare, affaticamento cronico, problemi di vista e dolore alla schiena e al collo.
Ci sono passaggi che un utente di computer può intraprendere per ridurre al minimo gli effetti della sindrome da visione artificiale e il più semplice spesso implica solo alterare in qualche modo l’ambiente. Una delle maggiori cause di casi gravi è la cattiva illuminazione nell’ambiente circostante. Ridurre l’abbagliamento e le luci dure può aiutare enormemente. Sostituendo l’illuminazione fluorescente con l’illuminazione a spettro completo e assicurandoti che la luce sia diffusa e uniforme, ridurrai al minimo i danni causati dal fissare lo schermo di un computer.
Assicurarsi che non ci sia nulla nell’ambiente che possa far seccare rapidamente gli occhi è un altro buon passo per ridurre i danni della sindrome da visione artificiale. Poiché gli occhi tendono a rimanere aperti per lunghi periodi di tempo quando ci si concentra sullo schermo di un computer, possono seccarsi rapidamente, causando danni. Se ci sono prese d’aria ad alta potenza, ventilatori o flusso d’aria naturale che attraversa i tuoi occhi e aspirano l’umidità, sarai più soggetto a problemi.
Fare una pausa di tanto in tanto per focalizzare gli occhi su un altro punto è un altro buon modo per evitare la sindrome da visione artificiale. Questa è spesso indicata come la regola 20-20-20, il che significa che all’incirca ogni 20 minuti dovresti scegliere un punto a circa 20 piedi di distanza e concentrarti su di esso per 20 secondi. Aiutando gli occhi a cambiare la loro distanza focale, questo esercizio riduce gli effetti della visione offuscata e la difficoltà di messa a fuoco causata dalla sindrome da visione artificiale. Cerca di fare delle pause regolari anche da qualsiasi cosa tu stia facendo sul computer, poiché la causa principale di questo problema è l’esposizione prolungata a uno schermo senza tregua.
Altri modi semplici per evitare la sindrome da visione artificiale includono l’uso regolare di colliri per mantenere gli occhi umidi e l’utilizzo di speciali programmi salvaschermo per aiutarti a ricordare quando fare delle pause. Può anche essere utile posizionare il monitor un po’ più in basso sulla scrivania rispetto alla linea degli occhi, in modo da guardarlo leggermente dall’alto. Le persone con problemi di vista possono anche ottenere speciali paia di occhiali per computer, che aiuteranno a prevenire questo problema. Questi occhiali di solito possono essere acquistati presso qualsiasi importante fornitore di occhiali correttivi.
La sindrome da visione artificiale può colpire persone di tutte le età, ma è particolarmente preoccupante per i bambini più piccoli. Poiché i loro occhi non hanno finito di svilupparsi, sono particolarmente suscettibili a problemi come questo. È importante sottolineare l’importanza di fare pause regolari dal computer ai tuoi figli e aiutarli a creare l’ambiente di cui hanno bisogno per proteggere la salute della loro vista.