L’ansia post-partum descrive la paura, il nervosismo e l’apprensione che molte donne provano dopo aver avuto un bambino. L’ansia postpartum può essere causata da cambiamenti fisici nel corpo di una donna dopo il parto. Alcune donne si preoccupano se e quando perderanno la pancia dopo il parto, o come si sentirà a fare sesso dopo il parto. Abitudini semplici e sane, come una dieta post-partum e un programma di esercizi, possono aiutare molte donne a superare l’ansia in modo naturale. Una grave ansia postpartum può essere un segno di depressione postpartum e può richiedere assistenza medica.
Il corpo di una donna subisce molti cambiamenti ormonali dopo il parto che possono causare fisicamente ansia postpartum. Il rapido calo dei livelli di estrogeni e progesterone può causare cambiamenti visibili come la caduta dei capelli dopo il parto e la pelle secca. Questi cambiamenti ormonali possono anche influenzare le emozioni di una donna, causando sbalzi d’umore, difficoltà a dormire o ansia. La febbre postpartum causata da mastite o infezioni del tratto urinario può anche aggiungere stress e disagio alle neomamme.
Alcune donne si sentono molto ansiose di non tornare mai più a un peso normale dopo il parto. In genere occorrono fino a sei mesi prima che le madri perdano il peso del loro bambino. Le neomamme dovrebbero mangiare molta frutta e verdura e bere molta acqua, soprattutto durante l’allattamento. Evitare caffeina e alcol fa bene sia all’immagine corporea che ai livelli di energia necessari per prendersi cura di un neonato. Fare una breve passeggiata ogni giorno con il bambino può aiutare le neomamme a rimettersi in forma riducendo naturalmente i livelli di stress.
Un’altra paura comune è il sesso dopo il parto, poiché il corpo di una donna in genere si sente cambiato. Un legante post-partum, che è come una benda gigante asso che è avvolta intorno al centro, può aiutare gli organi a tornare rapidamente alle loro posizioni originali. Anche esercizi leggeri dopo il parto, come lo yoga e gli esercizi di Kegel, possono aiutare a rafforzare il corpo dentro e fuori. Organizzare un appuntamento notturno consente ai nuovi genitori di godersi un po’ di tempo da adulti e può aiutare le madri a ridurre l’ansia post-partum riguardo al sesso.
Un certo grado di ansia postpartum è normale, dati tutti i cambiamenti nella vita di una donna quando arriva un nuovo bambino. L’ansia da handicap che non scompare dopo poche settimane, o che impedisce a una neomamma di dormire o di prendersi cura di suo figlio, può essere un segnale di avvertimento della depressione postpartum. Se una donna ritiene che la sua ansia sia ingestibile, dovrebbe contattare il proprio medico per ulteriore supporto sulla depressione postpartum. Potrebbero essere necessari consulenze e farmaci anti-ansia per far fronte a una grave ansia post-partum.