Il leader spirituale indiano Bhagwan Shree Rajneesh, che ha sviluppato il soprannome di “Osho” alla fine degli anni ‘1980, è un insegnante mistico famoso in tutto il mondo per gli insegnamenti religiosi secolari e le tecniche di meditazione attiva. Una di queste tecniche è conosciuta come meditazione dinamica, una serie di attività della durata di un’ora che si dice aiutino a rilasciare la tensione e attingere alla pressione subconscia. Osho, morto nel 1990, vive in un centro di meditazione di Mumbai che porta il suo nome. Lì, i partecipanti possono sperimentare uno stile di meditazione che si snoda fisicamente e psicologicamente attraverso la foresta di confusione nel cervello. Si dice che la catarsi allevi la frustrazione umana in canali più sani.
Essendo una delle forme più comuni di meditazione attiva, i benefici della meditazione dinamica si sono diffusi in tutto il mondo con i vari impegni di Osho e le iniziative di ritiro. Impiegando i principi della psicologia occidentale esponendo schemi e pensieri negativi prima delle sessioni di meditazione, il metodo si diffuse tra i meditatori americani quando Osho fondò un satellite dell’Oregon nei primi anni ‘1980. Questo alla fine ha portato a difficoltà, violazioni dell’immigrazione e un ritorno in India nel 1985. Tuttavia, i semi dei metodi di Osho sono stati piantati nelle città di tutto il mondo.
La meditazione dinamica non è una tecnica complicata, anche se si consiglia di praticarla al mattino per i suoi effetti energizzanti. Richiede, tuttavia, un ambiente adeguato in cui il meditatore possa sentirsi a proprio agio nell’esprimere suoni e movimenti istintivi. Occhi indiscreti potrebbero limitare le risposte meditative naturali. Per questo motivo, è utile cercare un ambiente privato o popolato da meditatori che la pensano allo stesso modo. Altrimenti, può essere praticata una versione silenziosa della meditazione dinamica.
La prima fase consiste in 10 minuti di respirazione caotica attraverso il naso, concentrandosi solo sull’espirazione, stando in piedi o seduti, costruendo lentamente verso uno stato di frenesia. Seguono 10 minuti in cui si esprime l’emozione più predominante in quel momento, attraverso l’attività che meglio illustra quell’emozione. Ciò potrebbe significare ballare per illustrare la gioia o urlare in modo irregolare per esprimere frustrazione o perdita. L’idea è di agire deliberatamente, ma istintivamente.
Le restanti fasi riportano il meditatore allo stato cosciente, attraverso un’azione continua ma in modo controllato. Dopo esattamente 20 minuti, inizia un periodo di 10 minuti in cui si salta dolcemente su e giù mentre si recita un mantra come “Ha Ha Ha”. Questo è seguito da 15 minuti di congelamento sul posto, quindi altri 15 minuti di danza improvvisata. È durante questa fase finale in cui i meditatori dovrebbero tentare di pensare a idee o situazioni che portano gioia e un senso permanente di completezza.
Per coloro che non sanno se la meditazione dinamica è per loro, gli altri metodi di meditazione attiva di Osho possono offrire alternative. Alcuni metodi, come una tecnica kundalini, sono molto più statici e calmanti. Questo metodo è diviso in quattro periodi di 15 minuti: stretching e agitazione; ballare; seduta; poi sdraiato.