La nomofobia è l’estrema, spesso illogica, paura di non avere contatti telefonici o cellulari. In effetti, il nome “nomofobia” deriva dalle prime due lettere delle parole “no” e dalla parola “mobile” più la parola “fobia”. Si dice che questa fobia, sebbene relativamente nuova rispetto ad altre fobie, colpisca milioni di persone in tutto il mondo.
Alcune persone potrebbero chiedersi se hanno la nomofobia. Le persone affette dalla fobia possono avere un numero qualsiasi di sintomi. In genere, i sintomi si basano sulla capacità o sull’incapacità di un individuo di utilizzare un telefono cellulare. Ad esempio, una persona potrebbe cercare di tenere il cellulare sempre acceso, indipendentemente da quale altra attività potrebbe svolgere. Potrebbe pensare che tenere il telefono in modalità vibrazione sia accettabile in aree silenziose, come all’interno di una chiesa o di una biblioteca.
A volte una persona che è affetta da nomofobia avrà anche sintomi fisici o emotivi. Ad esempio, uno può sentirsi stressato o ansioso se non può usare il cellulare. Potrebbe anche soffrire di un attacco di panico, che può causare oppressione al petto, respiro accelerato e vertigini. I sintomi si verificano in genere quando l’utente del telefono cellulare è costretto a spegnere il telefono o quando perde la copertura cellulare. Spesso, la persona si agita per le infinite possibilità di ciò che può capitare a lei o ai suoi cari mentre non è in contatto.
Ci sono alcuni modi per trattare i sintomi della nomofobia. In generale, molti dei metodi di trattamento sono orientati a dare maggiore tranquillità alla persona con nomofobia. Pochi metodi di trattamento sono orientati a trattare la fobia reale.
In alcuni casi, il trattamento prevede l’individuazione di altri passaggi che possono essere eseguiti in caso di perdita del telefono cellulare o del contatto del telefono cellulare. Ad esempio, potrebbe essere consigliato portare con sé una carta telefonica che può essere utilizzata su un telefono pubblico. Inoltre, la persona potrebbe trovare utile fornire ad amici e familiari un elenco di numeri di telefono di contatto, come numeri di telefono per lavoro, hotel durante le vacanze o persino ristoranti per cene fuori. Di conseguenza, la persona può sentirsi più tranquilla sapendo che può essere contattata in caso di bisogno mentre si trova a destinazione.
Occasionalmente, nei casi più gravi, una persona con nomofobia potrebbe cercare una terapia. Un terapeuta può impostare un piano per allontanare una persona dal suo bisogno di un contatto costante al cellulare. Può anche fornire ai singoli interessati indicazioni per prevenire un’eccessiva dipendenza da un telefono cellulare nella vita quotidiana.