La meditazione energetica comprende una vasta gamma di diverse tecniche e conoscenze di meditazione. In generale, tuttavia, si basa sul lavoro con i diversi tipi di energia che un individuo ha dentro di sé, così come si dice che l’energia circondi le persone ogni giorno nel mondo. Alcune persone credono che a un livello più elementare, tutto sia semplicemente diverse manifestazioni di energia, e che meditare su questo sia un buon modo per ottenere una prospettiva, tra numerosi altri benefici. Altri focalizzano la meditazione energetica più sull’energia personale e interna, come l’allineamento dei chakra, i centri energetici del corpo, o la meditazione sull’aura. Non esiste davvero un modo giusto o sbagliato per fare queste meditazioni, e ci sono molti approcci comuni ad esse.
Ci sono un certo numero di corsi e guide di istruzioni che si possono trovare online o in biblioteca che tentano di insegnare la meditazione. Esistono anche numerose classi e ritiri di persona per questo scopo. Indipendentemente dal metodo che un individuo sceglie per imparare la meditazione energetica, gli esperti generalmente raccomandano di iniziare in piccolo e di prenderlo lentamente. Ciò contribuirà a prevenire la frustrazione con il processo e l’abbandono del tutto. Ad esempio, iniziare sedendosi in una posizione comoda e tentare la meditazione energetica per soli cinque minuti al giorno è spesso un ottimo inizio; man mano che le capacità aumentano, anche il tempo trascorso a meditare può aumentare naturalmente.
Uno dei modi più comunemente discussi per praticare la meditazione energetica è sedersi in silenzio e tentare di visualizzare il mondo circostante come puramente costituito da energia. In questo modo, le barriere iniziano a cadere tra la persona che medita e tutto il resto intorno a lei. Alcune persone trovano che questo sia un ottimo modo per migliorare le proprie percezioni della vita quotidiana, per rendersi più consapevoli e per acquisire un po’ di prospettiva. Un obiettivo frequente della meditazione è ridurre i sentimenti di separazione; questo tipo di meditazione energetica può davvero aiutare a farlo.
Un secondo tipo di meditazione energetica è più personale. Un sistema di credenze coinvolge i centri energetici del corpo noti come chakra, nonché un’energia circostante nota come aura. Le persone che studiano questo spesso credono che meditare sui chakra e sull’aura possa aiutare a liberare i blocchi energetici nel corpo e promuovere sensazioni di pace e benessere. Come regola generale, qualsiasi tipo di meditazione può essere utile per alleviare lo stress e l’ansia, oltre a migliorare la concentrazione, ma alcune persone trovano che la meditazione energetica sia particolarmente utile.