L’ansia e l’indigestione sono due condizioni comuni che spesso si verificano insieme. I disturbi sono correlati in due modi. L’ansia spesso provoca disturbi allo stomaco che possono provocare indigestione per molti pazienti. È vero anche il contrario. Anche l’indigestione grave e cronica dovuta a problemi gastrointestinali può causare ansia. Entrambe le condizioni sono generalmente curabili una volta individuate le cause sottostanti e avviate le terapie.
Uno dei motivi principali per cui l’ansia si verifica spesso insieme all’indigestione è perché quando il corpo diventa ansioso, lo stomaco inizia a produrre più acido. Ciò può causare bruciore di stomaco e può anche rallentare la digestione portando a ulteriori problemi di stomaco come gas o gonfiore. Una volta che questi sintomi dolorosi sono presenti, l’ansia può peggiorare a causa del disagio. Questo spesso crea un ciclo che all’inizio richiede farmaci per alleviare. I farmaci per l’ansia possono includere antidepressivi e spesso continuano a lungo termine, a seconda del motivo dell’ansia.
Un’altra connessione tra ansia e indigestione è che il bruciore di stomaco cronico e il mal di stomaco possono portare all’ansia. Questo perché è stressante sentirsi a disagio o ammalarsi, soprattutto se le ragioni non sono note. Il cuore pompa anche il sangue più velocemente quando l’acidità di stomaco è più alta, portando a sensazioni che assomigliano all’ansia. In questa situazione, la causa sottostante del dolore allo stomaco dovrebbe essere determinata e trattata.
Oltre ai farmaci, ci sono molte cose che i pazienti possono fare per ridurre al minimo l’ansia e il mal di stomaco. L’esercizio è benefico per entrambe le condizioni perché aiuta ad accelerare la digestione e rilascia gli ormoni del “benessere” nel flusso sanguigno. L’esercizio cardio riduce anche le possibilità di obesità, che è un fattore di rischio sia per l’indigestione che per l’ansia per vari motivi. In genere si raccomanda che gli individui sani facciano un minimo di 30 minuti di esercizio tre volte alla settimana. Più è ancora meglio e può aiutare ad aumentare i risultati positivi.
L’ansia e l’indigestione possono essere curate anche mangiando pasti più piccoli più spesso e consumando i giusti tipi di alimenti. Questo non solo riduce il rischio di bruciore di stomaco e disturbi allo stomaco, ma mantenere il corpo in funzione con cibi ricchi di vitamine e minerali è un buon modo per combattere l’ansia. Alcuni alimenti hanno anche dimostrato di ridurre la depressione aumentando alcune sostanze chimiche nel cervello. Questi possono includere cioccolato fondente, peperoni habanero o jalapeño e salmone.
Ulteriori rimedi per l’ansia e l’indigestione sono l’assunzione di una vitamina quotidiana, il consumo di liquidi a sufficienza, la meditazione e la respirazione profonda e i rimedi erboristici. Tutto ciò che riduce lo stress può anche aiutare perché allevia l’ansia, rendendo così più sopportabile qualsiasi dolore persistente da indigestione. Tutto ciò che un paziente trova piacevole può essere utilizzato come riduttore di stress. In alcuni casi possono essere necessari farmaci da prescrizione.
I pazienti non devono tentare di curare l’ansia e l’indigestione a casa senza prima aver parlato con un medico. Ci sono varie condizioni che possono causare entrambi i sintomi, che dovrebbero essere tutti trattati se durano per più di due settimane. L’ansia non trattata può portare a una grave depressione, attacchi di panico o persino pensieri o sentimenti suicidi. L’indigestione potrebbe segnalare un problema di salute sottostante che potrebbe richiedere un trattamento.