Il gas intestinale non è una cosa da ridere, a meno che tu non sia un ragazzo pre-adolescente, nel qual caso è proprio la cosa più divertente sulla faccia del pianeta. Per coloro che vivono nel mondo adulto, tuttavia, una riduzione del temuto gonfiore, eruttazione e flatulenza inerente a tutti gli umani sarebbe considerata una grande benedizione. Sfortunatamente, il gas intestinale è semplicemente il risultato della digestione. Se mangi, avrai gas. In effetti, ne avrai parecchio.
Secondo una ricerca effettuata presso la prestigiosa Mayo Clinic, un adulto tipico produrrà da una a quattro pinte (da 2.20 a 8.80 tazze MET) di gas intestinale in un dato periodo di XNUMX ore. Ciò si traduce nel passaggio di detto gas tra le quattordici e le ventitré volte al giorno. Se mastichi una gomma, bevi molte bibite, ti affretti durante i pasti o fumi, puoi immaginare di essere nella fascia alta di quella scala.
Nessuno può eliminare il gas, ma si possono adottare misure per ridurlo. Per lo più, questo si ottiene attraverso cambiamenti nella dieta. Formaggio, gelato, latte e altri alimenti ricchi di lattosio contribuiscono al gas, così come gli alimenti contenenti fruttosio. Questi includerebbero cipolle, grano e quasi tutte le bevande analcoliche. Il sorbitolo, un alcol zuccherino che si trova in pesche, mele, pere, caramelle e gomme da masticare, sono i principali colpevoli, così come le verdure ricche di raffinosio come cavoletti di Bruxelles, broccoli e fagioli.
Ovviamente, la maggior parte di questi alimenti sono essenziali per la salute e il benessere generale. Tuttavia, per ridurre il gas, puoi modificare la tua dieta e rimanere comunque in salute. Ad esempio, un enzima noto come lattasi è necessario per la digestione del latte e dei prodotti lattiero-caseari. Se una persona è carente di lattasi, può ridurre il latte e assumere integratori di calcio. Inoltre, alcuni negozi vendono prodotti lattiero-caseari infusi con lattasi extra.
Un altro metodo consiste semplicemente nel cambiare il modo in cui si mangia o si beve. Un bel po’ di gas è esacerbato dalla nostra presa d’aria durante la deglutizione. Mangia più lentamente, non fumare e evita di succhiare caramelle o gomme da masticare. Alcuni degli attori più importanti nell’accumulo di gas intestinale sono le bevande gassate. Se li bevi, non berli con la cannuccia. Sorseggiando su una cannuccia, la tua presa d’aria aumenta notevolmente e stai aggiungendo carburante al fuoco.
Infine, ci sono molti prodotti da banco che funzionano molto bene per alleviare i gas intestinali in eccesso. Contrariamente alla credenza popolare, quelle pillole fortemente pubblicizzate contenenti antiacidi e simeticone non hanno alcun impatto sulla quantità di gas prodotta. Tuttavia, attirano insieme le bolle di gas e possono consentire di eruttare silenziosamente il gas nell’atmosfera.