Nota come iperpronazione, la tendenza dell’arco plantare a collassare mentre si cammina o si corre può causare seri problemi non solo ai piedi ma anche a tutta la parte inferiore del corpo. L’uso di inserti per l’iperpronazione nelle scarpe può aiutare a correggere il problema e salvarti da dolori e lesioni significativi. Gli inserti a basso costo vanno bene per gli iperpronatori lievi, ma se sei ad alto rischio di lesioni legate all’arco plantare è saggio pagare un extra per inserti ortodici di alta qualità. Nella loro forma più elementare, gli inserti scivolano semplicemente nella scarpa, mentre i plantari più avanzati possono essere personalizzati per adattarsi al tuo piede per il supporto preciso di cui hai bisogno. Quando si scelgono questi inserti, è utile considerare se sono necessari gli inserti per l’atletica, il supporto generale o per trattare i problemi ai piedi del diabete.
Un inserto di base per l’iperpronazione scivola in qualsiasi scarpa e fornisce semplicemente un supporto extra nell’area dell’arco plantare per evitare che il piede traballi. Gli inserti progettati per le scarpe da ginnastica possono anche fornire un certo grado di assorbimento degli urti, che riduce lo sforzo sulle articolazioni nella parte inferiore del corpo. Se stai acquistando gli inserti per l’uso quotidiano invece che per l’uso atletico, puoi prendere in considerazione una coppa del tallone invece di un inserto completo. Le coppe del tallone offrono meno stabilità, ma sono anche meno visibili se indossi scarpe o sandali con il cinturino.
Se scegli gli inserti di base, dovresti prestare attenzione alle taglie disponibili. Alcuni marchi di inserti sono disponibili solo in due misure, regolare e grande, e sono progettati per essere tagliati per adattarsi meglio al piede. Se hai piedi particolarmente grandi o particolarmente piccoli, tuttavia, anche il taglio dell’inserto potrebbe non essere sufficiente per adattarlo bene. Sarebbe meglio in questo caso cercare probabilmente un marchio che abbia più taglie.
Inserti di iperpronazione più avanzati potrebbero essere necessari se sei in sovrappeso, particolarmente attivo, o se sei un iperpronatore grave, poiché questi fattori ti mettono a maggior rischio di lesioni. Un passo avanti rispetto a un inserto di base è un inserto stampato a caldo. Questi inserti di iperpronazione vengono riscaldati in forno e quindi modellati sulla forma del piede per un supporto dell’arco plantare personalizzato. La maggior parte di questi può essere rimodellata più volte se acquisti scarpe nuove, poiché ogni paio di scarpe calza in modo leggermente diverso.
Se hai già subito qualche tipo di lesione a causa dell’iperpronazione, come la fascite plantare, o se hai il diabete, dovresti consultare un medico prima di acquistare qualsiasi inserto per scarpe. Un podologo, un fisioterapista o un altro specialista può aiutarti a determinare la causa esatta del tuo infortunio e avrà i migliori consigli su come prevenire ulteriori lesioni. Questi professionisti possono anche essere in grado di fornirti plantari ortopedici completamente personalizzati per il miglior supporto e controllo possibili.