In generale, non ci sono molte differenze tra gli esercizi di Pilates per le donne e gli esercizi di Pilates per gli uomini. Gli esercizi di Pilates sono progettati per aiutare i partecipanti ad aumentare la flessibilità, migliorare l’equilibrio e sviluppare la forza del core. Questi sono obiettivi di fitness e benessere vantaggiosi per entrambi i sessi. A seconda del livello di forma fisica o degli obiettivi di un partecipante, un istruttore potrebbe apportare modifiche a determinate mosse di Pilates per aiutare quella persona a ottenere il massimo beneficio possibile dall’esercizio. In genere, tali adattamenti, oltre a concentrarsi maggiormente su determinati esercizi che su altri, costituiscono la base per lezioni e materiali didattici orientati al Pilates per uomini.
Le mosse di Pilates si concentrano sulla costruzione del core, sulla flessibilità e sull’equilibrio, il tutto prestando attenzione e costruendo modelli di movimento efficienti e sviluppo uniforme. Questi potrebbero sembrare i tipi di caratteristiche su cui le donne si concentrerebbero più degli uomini, eppure questi aspetti sono importanti tanto per gli uomini quanto lo sono per le donne. In realtà, per un uomo i cui allenamenti si concentrano principalmente sull’allenamento con i pesi, questi aspetti sono ancora più importanti. Pertanto, le differenze che esistono in genere consistono nei tradizionali movimenti di Pilates che sono stati adattati per soddisfare le esigenze o i desideri di fitness di un particolare uomo. Un istruttore di Pilates potrebbe apportare queste modifiche in base a ogni singolo studente maschio, oppure gli uomini potrebbero trovare lezioni o video che insegnano una raccolta di esercizi di Pilates per uomini.
A parte gli aggiustamenti, ci sono alcuni esercizi di Pilates da cui gli uomini potrebbero trarre beneficio più di altri. Ad esempio, il nucleo del corpo è un’area importante quando si tratta di sollevamento pesi e allenamento di allenamento di un uomo e alcune mosse di Pilates possono aiutare. The Hundred, ad esempio, è un esercizio di base di Pilates progettato per rafforzare il core, così come The Roll-Up. Anche gli esercizi di Pilates per uomini possono includere attrezzature. Ad esempio, alcune mosse con una palla Pilates, come The Half Roll Back, The Saw e The Pilates Mermaid, aiutano a lavorare e rafforzare gli obliqui.
Qualsiasi uomo interessato a saperne di più sul Pilates per uomini può iniziare contattando i centri fitness della sua zona e chiedendo informazioni sulle lezioni di Pilates. Potrebbe parlare con gli istruttori se ci sono lezioni esistenti incentrate su esercizi di Pilates e allungamenti per uomini. Se non esistono corsi, potrebbe parlare con gli istruttori della possibilità di iniziare un corso per uomini. Gli uomini che vivono in aree che non hanno centri fitness o corsi nelle vicinanze potrebbero controllare Internet. Poiché Pilates sta diventando più popolare tra gli uomini, è facile trovare risorse per Pilates per uomini che includono siti Web, articoli e video didattici.