Il miglior piano di disintossicazione a base di erbe generalmente dovrebbe essere scelto in base al tipo specifico di disintossicazione di cui hai bisogno, come una disintossicazione del fegato o una pulizia dei reni; il tuo stato di salute attuale; e quanto tempo puoi dedicare alla disintossicazione. Se scegli di disintossicare un organo specifico, potresti voler prima completare un programma di pulizia totale del corpo per evitare che uno stress eccessivo venga posto su un qualsiasi organo o sistema. Anche la considerazione per il tuo attuale stato di salute è importante, in particolare se sei al di sotto del tuo peso ideale, che è determinato principalmente dalla tua altezza e dal sesso. Alcune diete e piani disintossicanti richiedono di bere grandi quantità di liquidi o di impiegare molto tempo per preparare cibi o bevande speciali. Potrebbe non essere fattibile per te scegliere una tale disintossicazione a base di erbe in un giorno in cui devi andare al lavoro.
I piani di disintossicazione a base di erbe possono essere semplici come bere tisane purificanti e non zuccherate per un periodo da 24 a 72 ore, durante le quali digiuni da tutte le altre bevande e cibi solidi di qualsiasi tipo. Questo di solito è uno dei migliori piani di disintossicazione a base di erbe per le persone che desiderano ridurre il proprio peso e che sono in grado di digiunare per almeno 24 ore consecutive. I succhi digiuni, costituiti da nient’altro che succo di frutta fresca da frutta coltivata biologicamente e acqua, sono tra le migliori diete disintossicanti a base di erbe per le persone che richiedono più sostentamento di quelle fornite dalle tisane. La disintossicazione tramite un succo di frutta fresca veloce funziona bene anche se non si desidera perdere peso.
Una dieta detox può anche consistere nel mangiare solo frutta, verdura ed erbe aromatiche sotto forma di stufato di verdure condito solo con erbe e spezie naturali; macedonie di frutta; e insalate di verdure crude o di erbe aromatiche condite naturalmente. Questa è probabilmente la migliore disintossicazione a base di erbe per le persone che si rifiutano di digiunare ma che vorrebbero comunque disintossicarsi periodicamente. Le diete vegetariane rigorose, più comunemente conosciute come diete vegane, di solito sono efficaci piani di disintossicazione a base di erbe se seguite su base temporanea. Il veganismo temporaneo potrebbe essere considerato la migliore disintossicazione per le persone a cui non dispiace rinunciare alla carne nella loro dieta per un periodo di tempo e per coloro che vorrebbero disintossicarsi dalle proteine animali.
A meno che tu non sia molto esperto nell’uso delle erbe, le basi della combinazione di cibo e del mangiare completamente naturale, la disintossicazione a base di erbe più sicura e migliore è semplicemente quella di evitare cibi e bevande malsane e sostituirli con quelli che sono sani. Le bevande gassate o zuccherate possono essere sostituite con acqua purificata, tisane addolcite con un dolcificante naturale come miele o estratto di stevia e latte di mucche che non sono state trattate con ormoni della crescita e vengono pastorizzate anziché omogeneizzate. Gli alimenti naturali e genuini includono frutta e verdura coltivate biologicamente e cereali antichi come il farro e il kamut.