Dynamic-Tension è un programma di fitness inventato dal bodybuilder americano Charles Atlas negli anni ‘1920. Il programma è promosso come se fosse stato pensato dopo che Atlas ha osservato la forza naturale e la muscolosità di leoni e tigri. Si dice che abbia deciso di inventare esercizi che gli esseri umani potrebbero fare per aumentare la forma fisica nello stesso modo naturale. Il fondamento centrale del programma è l’idea di costruire forza e aumentare i muscoli utilizzando la resistenza naturale del peso corporeo di una persona, piuttosto che utilizzare pesi liberi o macchine per i pesi.
L’esatto regime di esercizio per la tensione dinamica è disponibile per i consumatori che acquistano il pacchetto del programma di fitness. Sebbene gli esercizi possano variare a seconda della versione specifica del programma acquistata, il programma in generale viene pubblicizzato come composto da esercizi che possono essere eseguiti nella privacy di una camera da letto. Tendono a includere molte ripetizioni di movimenti naturali di resistenza al peso corporeo.
Sebbene la mancanza di attrezzature e la capacità di essere utilizzata senza bisogno di una palestra o di un’altra palestra siano alcuni dei punti principali promossi dall’azienda del programma di fitness, i sostenitori del programma Dynamic-Tension credono che offra anche altri vantaggi. Poiché gli esercizi utilizzano solo il peso corporeo di una persona come resistenza, piuttosto che pesi liberi o macchine per pesi, si dice che siano più sicuri degli allenamenti di forza tradizionali perché una persona non è a rischio di lesioni dopo essere affaticata. Se i muscoli di una persona sono affaticati e sta usando solo il proprio peso corporeo come resistenza, la persona semplicemente non sarà in grado di eseguire più ripetizioni dell’esercizio. Quando si affatica durante un allenamento con pesi o una macchina, se una persona non ha qualcuno che supervisiona, potrebbe correre il rischio di far cadere il peso e ferirsi. I sostenitori del programma credono anche che uno dei suoi principali vantaggi sia che i principianti possono generalmente eseguire facilmente gli esercizi e semplicemente regolare il numero di ripetizioni man mano che diventa più in forma.
Mentre la sua sicurezza non è generalmente contestata, la creatività e l’efficacia del programma sono discusse da alcuni. I critici di Dynamic-Tension tendono a dire che il programma non è altro che semplici mosse calisteniche che esistevano molto prima che Atlas inventasse la sua routine di fitness. Tendono anche a sostenere che il programma non è altrettanto efficace per la costruzione di muscoli spessi e voluminosi e, pertanto, non dovrebbe essere commercializzato verso i bodybuilder.