I frullati dimagranti sono un tipo di bevanda dietetica che viene utilizzata come sostituto del pasto per aiutare le persone a perdere peso. Si possono trovare nei negozi di alimentari in varie forme, come ad esempio in polveri che devono essere miscelate, o preconfezionate in lattina. Un’altra opzione è quella di preparare i propri frullati dimagranti, utilizzando ingredienti sani per creare un frullato che possa sostituire la colazione o il pranzo. Di solito è buona norma sostituire un solo pasto al giorno con un frullato e bere solo un frullato al giorno; gli altri pasti quotidiani dovrebbero essere costituiti da cibi integrali.
I frullati dimagranti sono bevande a basso contenuto calorico che di solito sono abbastanza ricche di proteine, fibre e importanti vitamine e sostanze nutritive. Sono disponibili in vari gusti, in particolare cioccolato, vaniglia e fragola. Si consiglia di utilizzare un frullato dimagrante per sostituire un intero pasto; per esempio, se si prende un frullato a colazione, non si dovrebbe mangiare nient’altro fino all’ora di pranzo. I frullati dimagranti già pronti in una lattina sono convenienti, ma tendono ad essere leggermente più costosi, mentre i frullati venduti in polvere che devono essere mescolati con latte o acqua sono più economici ma più difficili da preparare in viaggio.
I frullati dimagranti sono facili da trovare nei negozi di alimentari. Un’altra opzione, ovviamente, è quella di prepararsi da soli un sano frullato; per esempio, si potrebbe usare latte scremato, ghiaccio, frutta fresca e ingredienti extra come spinaci o lino per la nutrizione e mescolare il tutto per un frullato dimagrante sano e naturale. L’aggiunta di proteine in polvere può renderlo anche un ottimo sostituto del pasto. Inoltre, è meno costoso fare i propri frullati che acquistare casse di frullati dimagranti al supermercato.
Ad alcune persone piace usare i frullati dimagranti per perdere peso, affermando che funzionano bene e riducono rapidamente il peso. Altri scoprono che si perde peso quando si sostituiscono i pasti con i frullati, ma non appena si ricomincia a mangiare normalmente, il peso ritorna. Per coloro che cercano di iniziare subito una dieta, tuttavia, e che poi pianificano di apportare cambiamenti salutari nelle abitudini alimentari, i frullati dimagranti possono essere un ottimo modo per iniziare e perdere peso velocemente. Cerca di apportare cambiamenti salutari nella dieta, come ridurre le bibite gassate o gli snack malsani e mangiare più frutta e verdura a ogni pasto.