Esistono vari integratori alimentari che aiutano le persone a costruire muscoli e riflessi. Possono essere utilizzati per migliorare la salute generale o per aiutare i bodybuilder e altri atleti a migliorare le proprie capacità. I tipi di integratori riflessi spesso includono proteine del siero di latte, che derivano dal latte. Altri sono creatina, carboidrati e aminoacidi, generalmente presenti nel corpo, che vengono utilizzati come integratori per aiutare a costruire muscoli e migliorare i riflessi. La beta-alanina, utilizzata per regolare l’acidità nelle fibre muscolari, il magnesio e la glutammina possono essere utilizzati anche come integratori di riflesso.
Spesso venduti ai clienti da aziende di nutrizione sportiva, gli integratori reflex includono proteine del siero di latte. Queste proteine vengono solitamente estratte dal latte scremato a basse temperature. In questo processo vengono rimossi sia il grasso che il lattosio, quindi anche le persone intolleranti al lattosio possono trarre beneficio dalla sostanza. Alcuni prodotti con esso vengono scomposti in amminoacidi e peptidi durante la produzione, utilizzando l’idrolisi, in modo che il corpo possa produrre proteine in modo efficiente durante l’esercizio. Le proteine del siero di latte sono spesso utili perché vengono digerite rapidamente e i nutrienti arrivano ai muscoli quando sono più necessari.
Un altro integratore per il fitness riflesso si chiama creatina. Questa sostanza immagazzina energia nel corpo, dove viene anche prodotta naturalmente. Gli integratori possono aumentare i livelli di creatina che aggiunge forza e capacità di riflesso ai muscoli. L’integratore migliora anche la forza muscolare durante l’allenamento e la resistenza complessiva. Gli utenti possono anche riprendersi da esercizi faticosi molto più velocemente quando c’è abbastanza creatina immagazzinata nei muscoli. Preso in piccole quantità un paio di volte al giorno, si trova in molti tipi di integratori per riflessi.
La beta-alanina aiuta a regolare i cambiamenti di acidità nei muscoli, che possono verificarsi con un’attività faticosa. L’allenamento sportivo porta ad un aumento dei livelli di acidi come ammoniaca e acido lattico. Questi integratori riflessi sono la forma preliminare della carnosina, una sostanza responsabile di ridurre al minimo l’effetto degli acidi sul tessuto muscolare. Gli atleti spesso ne beneficiano perché di solito non sono così stanchi dopo un lungo allenamento e non avvertono disagio a causa dell’acido nei muscoli.
Benefico per il sistema immunitario è il peptide di glutammina, che aiuta anche a elaborare proteine e aminoacidi. Gli atleti in genere si allenano e si comportano in modo più efficiente quando la loro immunità è più forte e il loro metabolismo funziona al massimo delle sue capacità. Magnesio e zinco sono integratori di riflesso che costruiscono anche forza e ottimizzano la produzione di energia nel corpo. Altri integratori includono quelli che migliorano la digestione, in modo che altri integratori assunti possano essere assorbiti in modo efficiente.