Chiamata anche Asa Banana Diet, la Morning Banana Diet è stata avviata da Hitoshi Watanabe, uno studente di medicina preventiva con sede a Tokyo, e sua moglie Sumiko, che lavora come farmacista. Sumiko Watanabe ha creato la dieta per suo marito dopo che è ingrassato da laureato che lavorava fino a tarda notte e non aveva tempo per l’esercizio. La dieta è stata introdotta per la prima volta su un sito di social network giapponese chiamato Mixi, e il movimento ha guadagnato slancio attraverso la televisione, articoli di giornali e riviste, blog e un libro scritto dai Watanabes.
Kumiko Mori, un’ex cantante d’opera, ha discusso pubblicamente della propria perdita di peso, dando il via alla diffusione della moda della dieta. Dopo aver guadagnato popolarità grazie alla multimedialità, molti cittadini giapponesi hanno attribuito alla dieta mattutina alla banana l’aiuto nella perdita di peso. La dieta è diventata così diffusa in Giappone nel 2008 che molti negozi di alimentari hanno avuto difficoltà a mantenere le banane nelle loro scorte. Alcuni rapporti affermano che i produttori di banane sono stati costretti ad aumentare le loro importazioni in Giappone di quasi il 25% per stare al passo con l’aumento della domanda dei consumatori.
La procedura per seguire la dieta è semplice. I partecipanti devono mangiare una o più banane a colazione, con un bicchiere di acqua tiepida. Le restanti regole della dieta della banana mattutina sono poche. Le persone a dieta, mentre possono mangiare tutto ciò che vogliono a pranzo ea cena, devono anche consumare la cena entro le 8:00 e andare a letto prima di mezzanotte. L’esercizio non è un requisito, sebbene siano consentite forme di movimento a basso stress. La dieta mattutina della banana ha alcune restrizioni, tra cui gelati e latticini. Sono ammessi dolci e alcolici, ma devono essere ridotti al minimo.
Ci sono molte teorie contrastanti su come la dieta della banana mattutina sia stata così efficace nell’aiutare le persone a perdere peso. Alcuni affermano che le banane favoriscono la perdita di peso attraverso l’aggiunta di enzimi che accelerano la digestione e l’eliminazione. Altri sostengono che una rapida perdita di peso è possibile con la dieta della banana mattutina perché aumenta la sensazione di pienezza e la combustione dei grassi attraverso l’introduzione di amido resistente. Mentre molti nutrizionisti concordano sul fatto che le banane siano una scelta salutare per la colazione, pochi concordano sul fatto che abbiano proprietà magiche che aiutano nella perdita di peso. Molti sostengono che la riduzione delle calorie dal consumo di frutta a colazione e la riduzione di zucchero, latticini e alcol abbiano tutti un ruolo nel successo di questa dieta. Altri, affermando che la mancanza di sonno è spesso una componente dell’obesità, affermano che l’intera notte di sonno richiesta dalla dieta può essere una parte più grande del successo della dieta.