La glutammina è un amminoacido presente in molti alimenti ricchi di proteine, come carni rosse, pesce e vari tipi di fagioli. Poiché gli integratori alimentari di glutammina possono essere utili per controllare i livelli di glucosio nel sangue, migliorare la funzione mentale e persino aiutare il corpo a costruire e mantenere la massa muscolare, molte persone che vogliono rimettersi in forma useranno un integratore di glutammina. In realtà ci sono un paio di tipi diversi tra cui scegliere, ognuno dei quali offre alcuni vantaggi specifici.
Un integratore di glutammina molto popolare è la polvere di glutammina. Il vantaggio principale di questo integratore alimentare è che è molto facile da mescolare con qualsiasi tipo di liquido che ti piace. Combinando l’integratore alimentare con il succo fresco, è possibile ottenere una quantità significativa di nutrienti che migliorano la chiarezza mentale, oltre a fornire energia per l’esercizio o per impegnarsi in qualche tipo di attività fisica faticosa. Poiché la sostanza nutritiva è in forma liquida, inizi a realizzare benefici poco dopo aver terminato la tua bevanda.
Un altro tipo di integratore di glutammina è la capsula di glutammina. Con questo tipo di integratore alimentare, il processo di assunzione della glutammina è semplice e facile. Sebbene non fornisca l’immediata scarica di energia che si trova con la polvere, ricevi il vantaggio di rilasciare glutammina nel tuo sistema durante il giorno. Questo può essere particolarmente vantaggioso se hai un progetto di un giorno da gestire e devi essere molto attento e concentrato per completare con successo il tuo progetto.
In generale, non c’è differenza tra il livello di nutrizione che ottieni da ciascuno di questi tipi di integratori. La scelta del giusto integratore di glutammina dipende davvero dal motivo per cui si desidera assumere glutammina in più. Se hai bisogno di una sferzata di energia per ottenere il massimo dal tuo allenamento, allora usare la polvere, insieme a un liquido ricco di sostanze nutritive, è la soluzione migliore. Tuttavia, se stai cercando qualcosa che ti aiuti a mantenerti sveglio e a regolare la glicemia durante il giorno, le capsule potrebbero essere l’opzione migliore.
Fortunatamente, trovare ogni tipo di integratore di glutammina è un compito semplice. È molto probabile che i negozi che vendono integratori vitaminici, come i negozi di alimenti naturali e i negozi di vitamine, abbiano la polvere e le capsule a portata di mano. Se non sei sicuro di quale sia giusto per te, prova le capsule per un paio di settimane e vedi se funzionano per te. Se di tanto in tanto senti di aver bisogno di un po’ di sollievo in più, prova la cipria. In entrambi i casi, ci sono buone probabilità che ti sentirai meglio in generale, oltre a godere di un maggior grado di chiarezza mentale.