La ricerca mostra che esiste una connessione positiva tra olio di semi di lino e perdita di peso. Secondo gli studi, i grassi sani che contiene sono altamente nutritivi e quindi hanno la capacità di ridurre il desiderio di cibo. Sono anche in grado di aumentare i livelli di energia e bruciare le cellule adipose in eccesso. L’olio di semi di lino è disponibile come integratore alimentare e olio spremuto a freddo, oppure può essere ottenuto direttamente dai semi.
Secondo la ricerca, sembra che siano gli acidi grassi omega-3 a collegare l’olio di semi di lino e la perdita di peso poiché l’olio ha un alto rapporto di grassi omega di circa 1-4 tra omega-6 e omega-3. Un rapporto sano è considerato di circa 3 a 1 tra omega-6 e omega-3. La maggior parte delle diete, tuttavia, contiene quantità eccessive di omega-6 e, quindi, l’olio di semi di lino è utile per ripristinare livelli sani di omega-3. Una volta in equilibrio tra loro, gli oli sani possono aiutare a costruire più massa muscolare, che a sua volta aiuta a bruciare calorie in eccesso e cellule adipose.
Quando il corpo non riceve abbastanza grassi e sostanze nutritive salutari, inizia a desiderare cibi zuccherati, carboidrati e cibi ricchi di grassi malsani. In questo caso, l’olio di semi di lino e la perdita di peso sono ancora una volta collegati poiché l’olio contiene grassi essenziali che aiutano a ridurre la fame. I nutrienti aiutano a ricostituire il corpo e quindi contribuiscono a una duratura sensazione di pienezza dopo un pasto. Di conseguenza, il desiderio di cibo e gli spuntini sono ridotti tra i pasti.
Gli studi hanno scoperto che l’olio di semi di lino è efficace nell’accelerare il metabolismo. Questa è un’altra connessione tra l’olio di semi di lino e la perdita di peso poiché un metabolismo elevato aumenta i livelli di energia. Alti livelli di energia incoraggiano più esercizio fisico e altre attività brucia grassi, che sono essenziali per la perdita di peso. Un’altra virtù che collega l’olio di semi di lino e la perdita di peso è che l’olio non si accumula all’interno del corpo se assunto con moderazione. Piuttosto, i nutrienti che contiene aiutano ad aumentare la scomposizione e l’eliminazione delle cellule adipose in eccesso.
L’olio di semi di lino spremuto a freddo può essere acquistato in bottiglie ed è adatto per condimenti per insalate, frullati e succhi di frutta e verdura. È disponibile anche come integratore alimentare o per la perdita di peso. Anche i semi sono ricchi di olio e possono essere macinati e utilizzati in frullati, impasti di pane e altri alimenti. Oltre all’olio, i semi sono ricchi di fibre, che puliscono il tratto digestivo ed è anche utile per perdere peso.