Se sei un nuotatore e vuoi migliorare la tua velocità, ci sono diverse cose che puoi provare. La forza muscolare è una parte importante della velocità di nuoto: più un muscolo è potente, migliore sarà la spinta del corpo attraverso l’acqua. Oltre ad aumentare la forza e la potenza muscolare, dovresti anche considerare di sviluppare il tratto più efficace ed efficiente. Ciò può essere ottenuto allenando il corpo a mantenere la forma corretta mentre si viaggia a velocità maggiore. Lo stretching è anche una parte importante dell’apprendimento a nuotare più velocemente poiché i muscoli più flessibili sono più in grado di esibirsi ai massimi livelli.
Imparare a nuotare più velocemente non è generalmente qualcosa che può essere raggiunto durante la notte. Come molti obiettivi di fitness e sportivi, nuotare più velocemente richiede pratica. Sebbene molti nuotatori dilettanti possano eseguire bracciate efficienti a bassa velocità, alcuni tendono a perdere forma e controllo quando nuotano più velocemente. Per questo motivo, se vuoi nuotare più velocemente, è essenziale praticare regolarmente i tuoi colpi ad alta velocità per ottenere il controllo.
Praticare il nuoto più velocemente aiuterà anche a costruire i muscoli, che sono necessari. Sebbene sia possibile allenare muscoli specifici in una situazione in palestra, è quasi sempre più efficace allenarli mentre si esegue l’attività. È importante tenere a mente che l’allenamento della velocità è spesso specifico per un particolare colpo, che si tratti di dorso, strisciamento anteriore o farfalla.
La posizione della testa è qualcosa che può influenzare notevolmente la tua capacità di nuotare più velocemente. Questo non solo perché la testa può creare un’ulteriore resistenza all’acqua, ma anche perché la sua posizione ha un effetto sul resto del corpo. Ad esempio, se guardi in alto mentre nuoti in avanti, i tuoi fianchi verranno spinti verso il basso. D’altra parte, se guardi in basso mentre nuoti, i tuoi fianchi saranno in una posizione più neutra.
La migliore posizione della testa per il nuoto dipende da una serie di fattori, tra cui la distanza del nuoto e la forza del calcio. Ad esempio, qualcuno con gambe forti può vedere un piccolo aumento di velocità alzando la testa in quanto consente un calcio più forte. Lo svantaggio è che questo crea una resistenza più forte. Generalmente, la maggior parte delle persone scoprirà di poter nuotare più velocemente con la testa più bassa. Quale funzionerà meglio per te è difficile da dire senza pratica, motivo per cui provare tecniche diverse è essenziale.
Anche il tipo di costume da bagno che indossi è importante. La creazione di resistenza durante le nuotate di allenamento aumenterà la forza e la velocità. Molti nuotatori indosseranno una seconda tuta sopra la prima che ha dei tagli nel tessuto che creano più resistenza. Una volta rimossi, il nuoto diventa più facile. I costumi da bagno high-tech sono progettati per aiutare anche a migliorare la velocità di nuoto. Quando stai cercando di ridurre ogni possibile frazione di secondo da un tempo di nuoto, anche altre misure come la rasatura di tutti i peli del corpo e/o l’uso di cuffie da nuoto possono aiutare qualcuno a nuotare più velocemente.