Green Exercise è un termine usato per descrivere qualsiasi tipo di esercizio fisico che si svolge in un ambiente naturale, piuttosto che in un centro benessere o in una palestra. Inoltre, questo tipo di esercizio naturale di solito non prevede l’uso di macchine per i pesi o altre attrezzature per il fitness che si trovano normalmente in una palestra. Invece, le strategie si basano sull’uso di mezzi naturali per impegnarsi in attività che promuovono la forza e la resistenza con il minor affidamento possibile sull’attrezzatura.
C’è una certa divergenza di opinioni su ciò che costituisce esattamente un esercizio veramente verde, anche quando l’attività si svolge in un ambiente naturale. Ad esempio, una scuola di pensiero sostiene che un’esperienza di esercizio veramente naturale richiede che l’individuo indossi solo indumenti costruiti con fibre naturali. Questa stessa linea di pensiero riterrebbe che correre o camminare a piedi nudi sarebbe più ecologico e quindi più desiderabile che correre o camminare indossando qualsiasi tipo di protezione fabbricata sui piedi.
Un approccio leggermente diverso all’esercizio verde pone più enfasi sull’aria fresca, sul sole e sul coinvolgimento con il mondo naturale e meno sull’attrezzatura o sull’abbigliamento utilizzato durante l’esercizio. Ciò significherebbe che andare in bicicletta lungo un sentiero nel bosco sarebbe considerato esercizio verde, anche se la bicicletta non sarebbe considerata un elemento naturale. Allo stesso modo, sarebbe considerato esercizio green anche l’escursionismo nei boschi o la scalata in montagna con attrezzatura standard e indumenti protettivi, poiché quell’attrezzatura supporta effettivamente l’azione di interazione con la natura.
Una delle premesse alla base dell’esercizio verde è che la strategia aiuta a riconnettere gli esseri umani con il mondo naturale, qualcosa che è diventato sempre meno vero negli ultimi decenni. I sostenitori di questo approccio all’esercizio sostengono che l’interazione con la natura aiuta ad abbassare la pressione sanguigna, rinfrescare la mente e migliorare effettivamente l’autostima delle persone che si esercitano regolarmente in un ambiente naturale. Si ritiene che anche l’umore e le capacità mentali abbiano un impatto positivo, poiché la maggiore esposizione alla luce solare aiuta ad aumentare la produzione di vitamina D nel corpo.
Non tutti sono convinti che l’esercizio verde sia intrinsecamente più vantaggioso dell’allenamento in un centro benessere o in una palestra. I critici sottolineano che molti centri benessere sono costruiti per fare ampio uso della luce naturale, fornendo anche i benefici di un ambiente con livelli controllati di umidità e temperatura. Allo stesso tempo, i detrattori osservano che l’uso di macchine per i pesi e altri dispositivi può comportare allenamenti più impegnativi che aiutano a rafforzare il cuore e i polmoni in modi che esercizi più semplicistici in un ambiente naturale sarebbero difficili da gestire.