L’esercizio cardiovascolare può essere piacevole con il giusto tipo di attrezzatura cardio. Ci sono molti diversi tipi di attrezzature cardio che possono essere acquistate per uso domestico o rese disponibili in una palestra vicina. Alcune delle macchine cardio più popolari sono tapis roulant, ellittiche e cyclette. L’esercizio cardio può essere eseguito anche con attrezzature più piccole che possono essere meno costose.
Un tapis roulant è un attrezzo cardio con cui la maggior parte delle persone ha familiarità. I tapis roulant standard consentono alle persone di camminare o correre a una velocità impostata e i tapis roulant inclinati imitano la corsa su una collina. Entrambi i tipi di tapis roulant possono fornire un allenamento che brucia calorie e può essere eseguito al chiuso.
I trainer ellittici danno un allenamento per tutto il corpo perché hanno manubri e pedali che si muovono insieme. Molti personal trainer utilizzano una macchina ellittica per le persone che hanno problemi articolari poiché non è così dura sulle articolazioni come un tapis roulant. Una cyclette può anche essere una buona scelta per l’attrezzatura cardio. Consente alle persone di svolgere un allenamento simile all’utilizzo di una normale bicicletta senza doversi preoccupare del tempo esterno.
Una macchina stepper per scale può essere proprio come salire le scale. A molte persone piacciono gli stepper perché bruciano calorie e aumentano rapidamente la frequenza cardiaca del corpo. Queste macchine di solito hanno due gradini che vengono spinti verso il basso alternativamente ai piedi dell’utente. Una fresatrice a gradini sembra una scala reale ma si muove elettronicamente mentre l’utente sale ogni scala.
Ci sono alcuni pezzi di attrezzature cardio che si concentrano sulle braccia. Una bicicletta a mano è proprio come una cyclette, tranne per il fatto che i pedali vengono spinti con le braccia di una persona. Un vogatore allenerà le gambe, ma aiuta anche con le braccia. I vogatori possono essere difficili da usare e richiedono forza nella parte superiore del braccio.
Molti di questi tipi di attrezzature cardio possono essere piuttosto costosi, soprattutto se l’utente sta cercando di riempire una palestra di casa. Ci sono altre opzioni che occupano meno spazio e costano meno. Un piccolo trampolino può essere un ottimo attrezzo cardio. Rimbalzare su un trampolino può aumentare la frequenza cardiaca del corpo ed essere molto divertente. Un passo di esercizio può anche fornire un buon allenamento quando si esegue l’aerobica.
Altre attrezzature cardio che possono essere facili da raggiungere sono i video di esercizi. Molte persone si divertono a seguire un video di cardio yoga o cardio Pilates a casa. Un buon paio di scarpe da corsa può essere essenziale anche per un ottimo allenamento cardio all’aperto.