Il rapporto tra l’apparato digerente e la nutrizione è molto significativo. Mangiare regolarmente una dieta sana e nutriente aiuta a garantire che il sistema digestivo funzioni correttamente, dalla digestione degli alimenti e dall’elaborazione dei nutrienti per il resto del corpo, all’eliminazione dei rifiuti. In generale, il modo migliore per garantire un attento equilibrio tra l’apparato digerente e l’alimentazione è seguire una dieta sana ed equilibrata composta da una miscela di frutta e verdura, proteine magre e cereali integrali. Le persone con sensibilità o allergie alimentari possono comprendere fin troppo bene questa connessione, se mangiare un determinato cibo provoca dolore o malattia nel tratto gastrointestinale.
Il modo in cui un individuo mangia è importante anche per l’apparato digerente e la nutrizione. Mangiare troppo velocemente e non masticare bene il cibo, ad esempio, può rendere molto più difficile per il corpo digerire anche cibi sani. Ciò può significare che tutti i nutrienti non vengono assorbiti correttamente. I nutrizionisti generalmente raccomandano di sedersi e godersi un pasto piacevole quando possibile. Questo in genere include sedersi in un posto diverso da davanti alla TV, prendere piccoli bocconi e masticare accuratamente. Ciò garantirà una migliore digestione e assorbimento dei nutrienti e può prevenire il bruciore di stomaco o l’indigestione in seguito.
Tuttavia, una dieta equilibrata è il componente più importante dell’apparato digerente e della nutrizione. Mangiare un’ampia varietà di cibi sani assicura che il corpo abbia le vitamine e i minerali di cui ha bisogno per digerire ed elaborare gli alimenti. Anche i cibi integrali, così come frutta e verdura, sono ricchi di fibre. Questo è un componente molto importante del sistema digestivo, poiché aiuta a spostare i rifiuti lungo il tratto gastrointestinale e aiuta l’assorbimento di tutti gli altri nutrienti. Quando si considera l’apparato digerente e la nutrizione, alcuni nutrizionisti consigliano di assumere integratori probiotici come l’acidophilus o semplicemente di mangiare yogurt; o aiuta a bilanciare i batteri “sani” nel tratto gastrointestinale e aiuta la digestione.
Alcune persone scoprono anche che la connessione tra l’apparato digerente e la nutrizione può causare problemi. Mangiare una dieta malsana con molti cibi lavorati e grassi saturi può rendere più difficile la digestione. Le sensibilità o le allergie alimentari, come l’intolleranza al lattosio o al glutine, possono anche causare dolore, disturbi di stomaco e altri problemi digestivi, quindi alcune persone scoprono che devono eliminarli completamente dalla loro dieta. È importante che tutti vedano la connessione tra il sistema digestivo e la nutrizione e prendano provvedimenti per risolvere eventuali problemi persistenti, poiché i problemi digestivi in corso possono effettivamente portare a malnutrizione e malattie.