Quando una persona esegue esercizi specifici che non richiedono una grande quantità di movimento fisico o sforzo, questo tipo di esercizio viene definito esercizio passivo. Molte persone credono che, con l’aiuto di determinati dispositivi, l’esercizio non debba essere un’attività faticosa. Per partecipare a questo tipo di programma di esercizi, una persona deve disporre dell’attrezzatura necessaria.
Esistono tre tipi popolari di routine di esercizi passivi e tutti questi tipi includono attrezzature specifiche. Il primo tipo si chiama “vibrazione di tutto il corpo” ed è stato inventato sulla base di una routine di allenamento che gli astronauti russi seguono spesso. Utilizzando una speciale piattaforma di vibrazione per tutto il corpo, gli utenti stanno in piedi sulla piattaforma mentre il dispositivo si scuote. L’idea alla base di questo dispositivo è che stare in piedi su una piattaforma tremante indurrà il corpo a prevenire una caduta. Pertanto, il corpo si contrae e si stringe automaticamente durante l’utilizzo della piattaforma.
Un’altra forma popolare di esercizio passivo viene eseguita utilizzando una Chi Machine. Utilizzando lo stesso principio di base della tecnica di vibrazione di tutto il corpo, una Chi Machine fa tremare l’intero corpo una volta che la macchina è stata attaccata alle caviglie. La principale differenza tra una Chi Machine e una piattaforma vibrante per tutto il corpo è che un utente non deve stare in piedi per utilizzare una Chi Machine. Invece, questa macchina scuote efficacemente il corpo mentre una persona è sdraiata.
Infine, gli stimolatori muscolari elettronici sono una parte importante del gruppo di attrezzature per esercizi passivi. Questi dispositivi includono cinture, stimolatori e toner collegati a batterie potenti. Quando una cintura di stimolatore muscolare elettronico è attaccata al corpo, piccoli shock elettronici vengono inviati ai muscoli. L’idea alla base di questo pezzo di attrezzatura per esercizi passivi è che i piccoli urti faranno contrarre i muscoli.
Mentre ogni dispositivo di esercizio passivo menzionato sopra promette di tonificare, rafforzare e rifinire il corpo, molti esperti non credono che questi esercizi siano efficaci. In effetti, vari esperti medici hanno concordato che mentre questi esercizi possono stimolare la circolazione, non sono un sostituto adatto per un allenamento total body. Tuttavia, un gran numero di persone utilizza regolarmente tecniche di esercizi passivi.
Prima di iniziare qualsiasi tipo di nuova routine di esercizi, è importante parlare con il medico. Alcuni degli esercizi sopra menzionati potrebbero non essere adatti a persone che soffrono di problemi cardiaci. Allo stesso modo, gli effetti a lungo termine di qualsiasi routine di esercizi passivi non sono stati ancora scoperti.