Nuotare sott’acqua è una sfida per molte persone che hanno paura di avere l’acqua nel naso o che scoprono che irrita gli occhi. Una volta che ci si prende la mano, tuttavia, è generalmente molto più facile nuotare sott’acqua e si possono raggiungere velocità molto maggiori nuotando sott’acqua. Il nuoto è anche un ottimo esercizio per tutto il corpo e può aiutare con la perdita di peso e la forma fisica generale. Per padroneggiare il nuoto subacqueo, ci vorrà pratica e sarà necessario prendere confidenza mettendo il viso sott’acqua.
Uno dei migliori consigli per nuotare sott’acqua è quello di sentirsi a proprio agio nel nuotare con la faccia nell’acqua. Ciò significa nuotare principalmente a faccia in giù e girare il viso da un lato all’altro per respirare. Questo richiede pratica e molte persone scoprono che indossare un paio di occhialini li aiuta ad abituarsi a questo processo. Sarà quindi necessario andare completamente sott’acqua.
Esercitarsi a trattenere il respiro è un altro modo per esercitarsi a nuotare sott’acqua. Anche senza spingersi e provare a muoversi nell’acqua, fare semplicemente alcuni respiri profondi e poi immergersi sotto la superficie dell’acqua può essere un modo per abituarsi a trattenere il respiro sott’acqua. Espellere lentamente l’aria attraverso il naso per evitare che l’acqua entri nel naso.
Una volta che si è imparato a trattenere il respiro sott’acqua, nuotare sott’acqua è il passo logico successivo. È meglio fare un respiro profondo e poi andare sotto, spingendosi dal bordo della vasca con le braccia in avanti; questo permetterà di percorrere la massima distanza in avanti. Un calcio a rana è spesso molto efficace per nuotare velocemente sott’acqua, ma si possono praticare diversi stili di nuoto e calci per trovare quale si preferisce.
Inizialmente, è importante rilassarsi e abituarsi alla sensazione di nuotare sott’acqua. Dopo che uno diventa più forte e sviluppa una migliore capacità polmonare e resistenza, cronometrare se stessi e misurare la distanza percorsa, è un modo per monitorare il miglioramento. Sii sempre al sicuro quando pratichi qualsiasi tipo di nuoto e rimani nella parte bassa o assicurati che un bagnino sia in servizio se nervoso. Inoltre, il nuoto, come qualsiasi altra attività aerobica, fa sudare il corpo, quindi assicurati di rimanere idratato e di fare dei semplici allungamenti dopo essere uscito dalla piscina per evitare che i muscoli si irrigidiscano.