Ci sono molti consigli che una persona può trovare utile quando vuole godersi una colazione senza zucchero. Ad esempio, un individuo può saltare lo zucchero raffinato e scegliere di includere frutta e miele naturalmente dolci nel suo pasto mattutino. Un individuo può anche considerare di sostituire i dolcificanti artificiali per la sua normale dose di zucchero mattutino. In alternativa, una persona potrebbe scegliere di saltare del tutto i dolcificanti consumando cibi come uova e pane tostato, che non richiedono alcun dolcificante.
Se una persona ha bisogno di escludere lo zucchero raffinato dalla sua dieta ma può ancora avere lo zucchero della frutta, ha numerose opzioni a sua disposizione a colazione. Può, ad esempio, addolcire il pasto mattutino con frutta fresca aggiungendo il pompelmo al piatto principale della colazione o guarnendo i suoi cereali con fragole o mirtilli. Poteva anche scegliere lo yogurt bianco a colazione e poi addolcirlo con frutta fresca. È importante tenere presente, tuttavia, che i succhi di frutta potrebbero non rivelarsi l’opzione migliore per un pasto mattutino, poiché spesso contengono zuccheri aggiunti e non forniscono tanta fibra quanto la frutta fresca.
Un individuo può anche considerare l’utilizzo del miele come dolcificante quando sta cercando di gustare pasti per la colazione senza zucchero. Sebbene il miele sia un tipo di zucchero, molte persone lo considerano un’opzione più salutare rispetto allo zucchero altamente lavorato che è un alimento base in molte case. Una persona può usarlo per addolcire il suo tè e cibi come il muesli. Può anche usare il miele per addolcire il suo yogurt o cereali caldi. Un individuo può anche considerare di spalmare un po’ di miele sul pane tostato per una colazione dolce.
Ci sono anche molti dolcificanti artificiali che una persona può usare quando si cerca una colazione senza zucchero. I dolcificanti artificiali possono essere utilizzati in tutto, dal tè e caffè ai cereali caldi e ai prodotti da forno. È importante tenere presente, tuttavia, che alcune persone mettono in dubbio la salubrità dei dolcificanti artificiali.
Una delle cose più importanti da ricordare quando si è impegnati in una colazione senza zucchero è che una colazione piacevole non deve includere alcun tipo di dolcificante. Ad esempio, un individuo potrebbe optare per una colazione a base di uova e pane tostato o anche consumare cibi sani come torte di riso per il suo pasto mattutino. Può persino sviluppare un gusto per i cereali, il caffè o il tè non zuccherati quando sta cercando di evitare lo zucchero.