L’allenamento di coordinazione è progettato per migliorare la capacità complessiva di una persona di muoversi in modo fluido. Può comportare esercizi per aumentare l’equilibrio o migliorare la capacità di una persona di rispondere a diverse situazioni fisiche spontanee. Esistono molti tipi diversi di coordinazione e ognuno ha diversi metodi ottimali di allenamento. Ad esempio, alcuni sport come il baseball hanno esercizi di coordinamento molto particolari, che insegnano alle persone a eseguire i movimenti più comuni e difficili di cui avranno bisogno nello sport.
A volte il termine coordinazione è usato in modi diversi, ma la definizione più comune include un mix di equilibrio, capacità di muovere bene le parti del corpo e tempismo. Qualcuno che ha un buon coordinamento sembrerà spesso più agile di chi non lo fa. La maggior parte degli esperti ritiene che le persone nascano generalmente con un certo livello naturale di coordinazione, ma pensano anche che possa essere potenziato con metodi di allenamento della coordinazione adeguati.
In una certa misura, le persone si sottopongono naturalmente a un allenamento di coordinazione man mano che crescono. La coordinazione non si sviluppa necessariamente subito per le persone, e alcuni bambini non sviluppano una coordinazione decente fino a quando non raggiungono l’adolescenza o anche dopo. Quando i bambini hanno una scarsa coordinazione, possono far cadere oggetti o inciampare frequentemente e possono sviluppare una reputazione di persona goffa. Alcune persone non sviluppano mai una buona coordinazione durante la loro infanzia, e questa goffaggine può facilmente seguirle nell’età adulta.
L’addestramento al coordinamento può aiutare le persone a superare un livello di coordinazione naturalmente inferiore. In realtà è meglio se le persone seguono questa formazione durante l’infanzia o l’adolescenza perché sono più aperte all’apprendimento di questo tipo di abilità fisiche in quel momento. In seguito, molti esperti ritengono che il coordinamento diventi più cablato e che a quel punto sia più difficile superare una debolezza. Tuttavia, la maggior parte dei guru del fitness suggerisce che non è mai troppo tardi perché qualcuno possa approfittare dell’allenamento di coordinazione. Indipendentemente dall’età, le persone dovrebbero generalmente essere in grado di ottenere alcuni benefici dall’allenamento, anche se non sono ottimali.
Esistono diversi metodi di allenamento della coordinazione consigliati, tra cui la danza aerobica e le routine di movimento prestabilite. Un esempio di quest’ultimo approccio potrebbe includere una sequenza in cui qualcuno corre, striscia, si ferma di nuovo e poi schiva in ogni direzione. Una tale sequenza di movimenti potrebbe essere dettata da un allenatore e la persona non saprebbe necessariamente quali movimenti sarebbero seguiti. È anche generalmente vero che praticare la maggior parte degli sport migliorerà la coordinazione generale di una persona, specialmente quando si tratta di determinati movimenti richiesti da quello sport.