La scelta del miglior integratore di aglio è solitamente una questione di imparare a identificare la qualità, prestare attenzione a cose come la data di scadenza e comprendere le opzioni disponibili. Gli integratori sono disponibili in molte forme, dagli oli alle capsule pressate. Quello che fa per te è probabilmente quello che si adatta meglio al tuo stile di vita, alle tue esigenze dietetiche e al tuo budget.
Identifica i tuoi obiettivi
Una delle prime cose che dovresti fare è identificare il motivo per cui vuoi iniziare l’integrazione in primo luogo, poiché ciò avrà un impatto sul tipo di preparazione che scegli. L’aggiunta di aglio alla tua dieta può fornire molti benefici, dal rafforzamento del tuo sistema immunitario al miglioramento della salute del tuo tratto intestinale liberandolo dai parassiti.
L’aglio, che è scientificamente noto come Allium sativum, ha proprietà antibiotiche documentate ed è stato spesso utilizzato dai soldati nella prima e nella seconda guerra mondiale per prevenire molte malattie diverse, inclusa la cancrena. I ricercatori hanno visto grandi promesse nell’usare l’aglio per combattere i primi stadi del cancro e come misura preventiva contro le malattie cardiache. L’aglio impedisce anche la formazione di placca sulle pareti delle arterie, una condizione che può limitare il flusso sanguigno e potrebbe portare a gravi condizioni cardiache. L’aglio ricco di antiossidanti distrugge letteralmente i radicali liberi che causano danni alle membrane cellulari e contribuisce al processo di invecchiamento. Gli obiettivi specifici che stai cercando di raggiungere possono modellare la forza e il tipo di integratore che scegli.
Comprendi le diverse varietà
Molte culture diverse in tutto il mondo hanno considerato l’aglio un prezioso integratore nutrizionale e molti lo hanno utilizzato in questo modo per migliaia di anni. Sebbene questa popolarità porti credibilità al suo uso come integratore, di solito significa anche che ci sono molte opzioni là fuori, almeno nella maggior parte dei mercati. Gli integratori di solito possono venire in forma di capsule, compresse o liquidi. Studi clinici hanno dimostrato che gli integratori a base di aglio invecchiato sono i migliori per la maggior parte delle persone. Il processo di fermentazione provoca un aumento dei composti solforati, che sono molto efficaci nel trattamento di malattie cardiache e altri disturbi cardiovascolari correlati. Sono anche tra i più facilmente assorbibili, il che significa che sono una buona opzione anche per le persone che cercano solo un aumento della salute più generalizzato.
La versione meno efficace è solitamente l’olio all’aglio, a volte commercializzato come “aglio liquido”. Durante il processo di distillazione del produttore, l’allicina, un componente molto importante dell’aglio, si deteriora, lasciando l’olio d’aglio meno potente delle altre forme. In generale, è meglio cercare un integratore che contenga almeno 180 milligrammi di allicina. Alcuni oli portano questa concentrazione, ma è relativamente raro.
Importanza della qualità
Un’altra cosa davvero importante da considerare quando si sceglie un integratore di aglio è la qualità. Assicurati di selezionare l’aglio della più alta qualità, non necessariamente il più costoso, che ti puoi permettere, poiché i prodotti di migliore qualità sono spesso più facilmente assorbiti e più potenti. Può essere difficile valutare davvero la qualità dall’imballaggio esterno e dalla presentazione, ma ci sono un paio di cose che puoi cercare. Assicurati che gli integratori che stai prendendo in considerazione abbiano un rivestimento enterico, ad esempio, che garantisca che gli integratori non si decompongano fino a quando non raggiungono l’intestino tenue. Gli integratori con questo rivestimento hanno meno probabilità di sconvolgere lo stomaco e sono spesso più potenti. Anche concentrazione, additivi e altri ingredienti o “riempitivi” sono cose a cui prestare attenzione.
Problemi di scadenza
Sia che tu scelga un tablet, un olio o un integratore di aglio invecchiato, assicurati di controllare le date di scadenza. Se il supplemento è vicino o ha superato la data di scadenza, che dovrebbe essere stampata in un punto ben visibile sull’etichetta, la qualità del prodotto potrebbe essere compromessa. Di solito è anche una buona idea tenere a mente che l’aglio è un medicinale potente e che in certi dosaggi può essere paragonabile ai medicinali soggetti a prescrizione. Rivolgiti a un medico per assicurarti che l’aggiunta di questi integratori a un regime giornaliero non sia dannosa per te o interagisca con i farmaci da prescrizione che stai assumendo.
Pensando all’olfatto
I benefici del consumo di aglio crudo possono essere numerosi, ma come sa la maggior parte delle persone che l’hanno provato, questi benefici spesso si accompagnano a un odore pungente nell’alito. Quando ingerito, l’aglio passa attraverso il flusso sanguigno, scorre attraverso ogni organo e talvolta attraversa i pori durante la sudorazione. Tuttavia, puoi utilizzare integratori di aglio inodore per evitare questo problema. La maggior parte degli integratori “inodore” ha la stessa composizione di base, ma parte dell’odore è stato rimosso attraverso un processo chimico.