Il termine fitness correlato alle abilità si riferisce alle capacità di una persona in aree che potrebbero migliorare le prestazioni nello sport o in determinate attività lavorative. Ci sono sei aree, o componenti, del fitness correlato alle abilità tra cui potenza, velocità, tempo di reazione, agilità, equilibrio e coordinazione. Queste aree del fitness possono non avere effetti diretti sulla salute di una persona, ma tendono ad aumentare l’attitudine atletica, che a sua volta può migliorare la salute. Sono anche utili per una moltitudine di altre attività quotidiane.
La componente di potenza del fitness correlato alle abilità è una combinazione di forza e velocità. La potenza si riferisce alla quantità di forza che una persona è in grado di utilizzare durante un movimento, insieme alla velocità del movimento. Un esempio è la forza e la velocità usate per colpire una palla da baseball. La velocità è anche considerata una componente separata del fitness correlata alle abilità, riferendosi semplicemente alla velocità con cui una persona è in grado di muoversi. La velocità può essere la velocità con cui una persona muove l’intero corpo, come ad esempio la corsa, o solo una parte del corpo, come nel calciare un pallone.
La componente dell’idoneità correlata all’abilità chiamata tempo di reazione è la quantità di tempo impiegata da una persona per rispondere a uno stimolo. Lo stimolo è spesso la vista, il suono o il tatto. Quando si misura il tempo di reazione, viene registrata la quantità di tempo dalla presentazione dello stimolo al primo movimento muscolare successivo. Un esempio è il tempo trascorso dal suono di una pistola di partenza della gara al corridore che inizia a correre.
I prossimi tre componenti, a volte chiamati ABC del fitness correlato alle abilità, sono l’agilità, l’equilibrio e la coordinazione; sono tutti strettamente correlati. L’agilità è la capacità di cambiare rapidamente direzione mentre si è in movimento e l’equilibrio è la capacità di mantenere una posizione del corpo mentre si è in movimento o fermi. La coordinazione consiste nell’usare i sensi ei muscoli insieme per produrre un movimento appropriato in risposta all’input ricevuto. Esempi di queste abilità si possono trovare nel football americano, cioè prendere un passaggio e correre verso la end zone con la palla rimanendo in piedi ed evitando i giocatori della squadra avversaria.
I componenti del fitness correlato alle abilità potrebbero non avere un effetto diretto sul miglioramento della salute, ma spesso rendono una persona più abile anche nelle attività di fitness legate alla salute. Ad esempio, la potenza può aumentare la resistenza di una persona alle attività cardiovascolari con comprovati benefici per la salute. Tendono anche a migliorare le prestazioni di una persona nello sport e in altre attività generali della vita quotidiana. Gli esempi includono i benefici della coordinazione e dell’agilità quando si gioca a basket o l’importanza del tempo di reazione per evitare un potenziale incidente durante la guida.