Un test di flessibilità è un test utilizzato per determinare, in termini relativi, quanto è flessibile un individuo. A volte un individuo farà un test di flessibilità semplicemente per scoprire quanto è flessibile e per individuare le aree in cui ha bisogno di migliorare. In altri casi, i test di idoneità vengono utilizzati per determinare l’idoneità di un individuo a determinate attività. La flessibilità può essere testata attraverso una varietà di metodi diversi, come il test sit-and-reach e il test di rotazione del tronco. Non è raro che un individuo completi molti di questi test poiché questo è l’unico modo per determinare la sua flessibilità complessiva.
Il test sit and reach è la forma più comune di test di flessibilità; viene utilizzato per misurare la flessibilità dei muscoli posteriori della coscia e della parte bassa della schiena. Nel test sit and reach, un individuo si siede sul pavimento con i piedi appoggiati a una scatola di fronte a lui. Quindi si sporge in avanti e cerca di estendere le mani il più in basso possibile nella scatola (in direzione dei suoi piedi). Qualcuno, di solito non l’individuo che fa il test, misura fino a che punto è stato in grado di raggiungere il candidato. Questa misurazione è di solito presa dai piedi del candidato fino al punto più lontano che è riuscito a raggiungere, ma non è sempre così.
Un altro test di flessibilità comune è il test di flessibilità della spalla. La flessibilità della spalla è molto importante negli sport come il nuoto e il tennis; spalle inflessibili possono portare a lesioni. Per fare il test, ci si sdraia sulla schiena e si tiene un asciugamano o un bastone davanti a sé. Quindi alza il bastone più in alto che può senza piegare i gomiti; tutto il movimento viene dalle spalle. Il test della spalla viene generalmente ripetuto più volte con le mani a distanze diverse sul bastone; l’altezza del bastone e la distanza tra le mani sono entrambe prese in considerazione quando si valuta il test.
Un test di flessibilità può essere utilizzato per un’ampia varietà di scopi diversi. Molte persone, in particolare gli atleti, usano i test per capire su quali allungamenti dovrebbero concentrarsi. Alcune scuole superiori e università utilizzano la flessibilità come uno dei criteri per determinare quali studenti sono tenuti a seguire lezioni di educazione fisica. In alcuni casi, una squadra atletica può anche utilizzare questo test per giudicare le persone che desiderano unirsi alla squadra.