Para prevenir el reflujo ?cido o acidez de est?mago, comience por considerar los tipos de alimentos que le han causado reflujo ?cido en el pasado. Puede ser ?til llevar un registro de los peores alimentos; muchas personas encuentran que los alimentos picantes o ?cidos son particularmente malos, as? como el alcohol, las bebidas carbonatadas o el caf?. Adem?s, considere los cambios en la forma en que come, las horas del d?a en que come y la forma en que duerme por la noche para prevenir el reflujo ?cido.
Los tipos de alimentos consumidos son la fuente m?s com?n de reflujo ?cido. Sin embargo, no todos los alimentos desencadenan el reflujo ?cido en todos, por lo que es una buena idea determinar sus alimentos personales que causan reflujo ?cido y luego evitarlos. Adem?s, la forma en que ingieres tus comidas puede ayudar a prevenir el reflujo ?cido. Trate de comer algunas comidas m?s peque?as a lo largo del d?a en lugar de tres comidas abundantes; tener menos comida en el est?mago har? que el reflujo ?cido sea menos probable. Reduzca la velocidad mientras come su comida, dando peque?os bocados y colocando el tenedor entre bocado y bocado para permitir que el alimento tenga tiempo de digerirse y permitir que el cuerpo env?e se?ales al cerebro cuando est? lleno.
No haga ejercicio inmediatamente despu?s de comer para ayudar a prevenir el reflujo ?cido; Adem?s, aseg?rese de comer su ?ltima comida del d?a al menos dos o tres horas antes de acostarse. Comer y luego acostarse inmediatamente puede hacer que el ?cido del est?mago ingrese al es?fago. Adem?s, eleve la cabeza cuando duerma por la noche para ayudar a prevenir que el reflujo ?cido ocurra durante la noche. Esto se puede lograr simplemente agregando una almohada adicional, aunque algunas personas optan por comprar cu?as especiales para colocar debajo de la almohada para colocar la cabeza en un ?ngulo m?s alto que el est?mago. Cualquiera de los m?todos puede ser eficaz, especialmente porque la acidez estomacal suele ser peor por la noche para muchas personas.
Las personas con un peso saludable tienen menos probabilidades de experimentar reflujo ?cido, as? que trate de perder el peso adicional y mantener un peso saludable. Adem?s, evite usar cinturones, pantalones o ropa interior demasiado ajustada, todo lo cual puede contribuir al reflujo ?cido. Adem?s de estas prevenciones, un r?gimen anti?cido puede ayudar a prevenir que ocurra el reflujo ?cido, as? como a aliviar los s?ntomas que pueda tener. Si el reflujo ?cido es persistente y doloroso, puede ser necesario visitar a un m?dico para obtener medicamentos recetados que se pueden tomar a diario para prevenir el reflujo ?cido.