El tipo de postura meditativa que utiliza un meditador se basa en el tipo de práctica meditativa que está practicando, su aptitud física y su flexibilidad personal. Las posturas de mediación difieren porque cada una puede ofrecer un escenario diferente para una experiencia meditativa. Por ejemplo, adoptar una postura de meditación acostada fomentará una meditación muy relajada. Por otro lado, algunas prácticas activas se toman mejor de una manera más móvil, como usar posturas meditativas de pie o caminando. Diferentes tipos de posturas meditativas bien conocidas, como el loto y las posturas de yoga a medida, ofrecen opciones para aquellos que buscan mantenerse alerta y con los pies en la tierra al mismo tiempo.
Una de las posturas meditativas más conocidas es la postura básica del loto, que puede modificarse en posturas relacionadas, como el medio loto, si surge la necesidad. El loto completo se practica cruzando las piernas y apoyando el pie derecho sobre el muslo izquierdo y el pie izquierdo sobre el muslo derecho. Un cojín se utiliza a menudo en posturas meditativas sentado; Se recomienda que tenga entre 2 y 6 pulgadas (5.08 a 15.24 cm) y que sea lo suficientemente firme como para que no se comprima cuando esté sentado. Cualquiera que sea la postura que se practique, todas deben practicarse con la columna vertebral relativamente recta, pero no rígida. Esto ayuda al médico a encontrar un equilibrio entre un estado de alerta y relajación.
Si bien muchos maestros desalientan a los estudiantes a que se acuesten mientras meditan, hay algunos casos en los que se recomienda esta postura de meditación. A veces, acostarse es la mejor opción para los profesionales con problemas de espalda y para aquellos que tienen dificultades para mantener un estado relajado durante la práctica. Se pueden experimentar diferentes posturas acostadas hasta encontrar una postura que encuentre un equilibrio entre la relajación y el estado de alerta. Practicar con posturas muy relajadas puede ayudar a un meditador principiante a calmar la mente en menos tiempo.
Una postura de meditación acostada común es la posición semi-supina. En esta posición, la persona se acuesta boca arriba, dobla las rodillas para que queden hacia arriba y apunten hacia el techo, y puede usar un pequeño cojín debajo de la base del cuello. Los pies deben plantarse en el piso en la misma área que sería natural si estuvieran completamente planos. Esta posición semi-reclinada ofrece comodidad, pero tiene suficiente integración muscular para que el practicante pueda resistirse a quedarse dormido. A menudo, se utiliza una combinación de posturas para sentarse, acostarse y moverse en un intento de integrar la mediación en el estilo de vida cotidiano del médico.