Para curar con éxito una resaca, primero debe comprender los efectos del alcohol en el cuerpo. Cuando las personas beben, se deshidratan y su nivel de azúcar en sangre desciende drásticamente después de un nivel inicial de azúcar «alto». La deshidratación y la hipoglucemia tienden a ser las principales causas de resaca y pueden provocar síntomas como vómitos o náuseas, dolores de cabeza, fatiga y, en casos de consumo excesivo de alcohol, desorientación. Para curar la resaca, es importante hidratar el cuerpo y restaurar el nivel de azúcar en la sangre a un rango saludable.
No es necesario beber en exceso para tener síntomas de resaca al día siguiente. Algunas personas experimentarán al menos resacas menores con solo una o dos bebidas la noche anterior. Varios factores diferentes pueden hacer que la resaca sea grande o pequeña, incluida la genética, la edad, la altura y el peso corporal, una alergia a los taninos como los presentes en el vino tinto, los tipos de medicamentos que está tomando y el sexo.
Muchos argumentan que el «pelo de perro» o beber más alcohol curará la resaca. En realidad, esta puede ser la peor «cura» posible. Más alcohol corregirá el desequilibrio del azúcar en sangre, pero el efecto es solo temporal. Además, beber demasiado podría provocar intoxicación por alcohol. Los métodos de “pelo de perro” no curan la resaca, simplemente la retrasan.
Es mejor rehidratar el cuerpo con agua, bebidas deportivas o jugo de frutas. La cafeína puede hacer que se sienta más alerta, pero tiene características diuréticas y agota aún más el agua del cuerpo. A algunas personas les gustan las bebidas carbonatadas sin cafeína, que a veces pueden aliviar el malestar estomacal.
Si es posible, coma algo de proteína. El tocino y los huevos, una hamburguesa, el yogur o el requesón pueden ayudar a curar la resaca. Evite las alternativas azucaradas como las rosquillas o los panecillos dulces, ya que estos simplemente retrasan la «caída del azúcar». La proteína, por otro lado, ayuda a restaurar un nivel saludable de azúcar en sangre. Los niveles bajos de azúcar en sangre, además de los efectos tóxicos del alcohol, son una de las principales causas de las náuseas por resaca.
Para el dolor de cabeza, considere tomar ibuprofeno o aspirina en lugar de acetaminofén y evite los medicamentos que contengan cafeína. Se ha demostrado que el acetaminofén causa daño hepático, particularmente cuando se toma en exceso durante o después del consumo de alcohol, por lo que podría ser peligroso después de una resaca. La cafeína, presente en algunos analgésicos, volverá a crear problemas de deshidratación.
Preste atención a los síntomas similares a los de una alergia cuando intente curar una resaca. Estos son particularmente comunes al beber vino tinto, ya que algunas personas son alérgicas a los taninos de este vino y pueden experimentar congestión nasal, picazón en los ojos u otros síntomas similares a la fiebre del heno. Si nota estos síntomas después de beber ciertos alcoholes, considere la posibilidad de abstenerse de este tipo de bebidas en el futuro.
Deberá abordar los resultados fisiológicos del consumo de alcohol. Si comer parece demasiado desafiante, considere un batido de yogur y proteína en polvo para abordar el agotamiento de líquidos y la hipoglucemia. La próxima vez que bebas, mantén el ritmo. Considere beber dos o tres vasos de agua por cada bebida alcohólica. Además, coma proteínas cuando beba para reducir los problemas de azúcar en la sangre.